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健身三个月的成效:体重降低、血脂正常

James Qi 2011年8月7日 - 23:20 发布

  今年5月份开始去中体倍力俱乐部健身还是下了很大决心的,从这差不多3个月来看,本人的健身出勤率是很高的,除了外出旅游一周以外,平均每周都要去4-5次,多数都是参加2小时的各种团体课程,而参加最多的是单车(Spinning)和杠铃操(Body Pump)课程,每次参加完后都是出了一身湿透的汗,自从大学毕业后有20年没有维持这么大运动量了。

  10年前查出血脂超高后,饮食、药物的控制办法都试过,有一些短期效果,但无法让血脂回归正常水平,这次健身的主要目的之一就是希望降低血脂。3个月的锻炼差不多降低了5公斤体重,昨天早上空腹去医院抽血复查,今天结果出来了,甘油三酯居然降到1.7,属于正常范围了!我知道肯定会降一些,但没有想到会降到正常范围内,去年体检时该指标还是12.5,超过正常值很多倍。

  以前没有去健身房主要原因是怕锻炼单调难以坚持,另一个原因是需要花的时间太多。从这3个月来看,自己一个人去跑步、推举器械等确实很枯燥,但团体课有教练带着一大帮人同时练,这样选择自己合适、喜欢的课程,还是可以坚持下去的,而挤出时间锻炼一阵子后看到有成效也让自己更有动力坚持、愿意花时间。等我的半年卡到期后,估计还会续上一年。

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周末开始到健身房锻炼

James Qi 2011年5月17日 - 12:16 发布

  现在踢球不多了,有时间隔了几个月,平时的运动太少,坐在电脑前的时间太多。感觉这样下去不行,再加上体检血脂偏高,甘油三酯长期超标,还是要找到能坚持的锻炼方式。

  一直不太喜欢健身房的方式,感觉枯燥了,没有踢球好玩,前两年搞了一个中体倍力的体验卡,去了两次也没有继续。不过感觉还是这种方式方便一些,上周就去武汉中体倍力体育馆店去咨询了一下,周末去办理了一张半年卡,先搞半年看看效果再说。

  教练体测的结果是下肢力量强,上肢脂肪多,这与日常坐着用电脑关系很大,建议每周锻炼4次,每次1个半小时左右,2次抗阻力训练、2次有氧锻炼,间隔进行。不过推荐我马上购买几十节私人教练课程(优惠价130元/课时),我还是再找熟人咨询一下看看。

  健身房的课程表上有很多课程,可惜几十种中大多数都是女性的,例如各种舞蹈、瑜伽等,适合男性的很少,我看到的有:动感单车、魔力杠铃、男士瑜伽等少数几个。男士瑜伽就不准备参加了,那动作难度太高,俺做不来,于是周末这两天去参加了动感单车和魔力杠铃的课程,感觉还不错,每次出一身汗。

  教练还说回去后胃口好也不能多吃,否则白练了,看来还真是要毅力啊。中体倍力在武汉也算最好的健身房之一,各方面设施条件不错,体育馆店离家也不太远,还算方便,希望自己能坚持下来,半年后看到明显的效果!

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