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血脂

健身三个月的成效:体重降低、血脂正常

James Qi 2011年8月7日 - 23:20 发布

  今年5月份开始去中体倍力俱乐部健身还是下了很大决心的,从这差不多3个月来看,本人的健身出勤率是很高的,除了外出旅游一周以外,平均每周都要去4-5次,多数都是参加2小时的各种团体课程,而参加最多的是单车(Spinning)和杠铃操(Body Pump)课程,每次参加完后都是出了一身湿透的汗,自从大学毕业后有20年没有维持这么大运动量了。

  10年前查出血脂超高后,饮食、药物的控制办法都试过,有一些短期效果,但无法让血脂回归正常水平,这次健身的主要目的之一就是希望降低血脂。3个月的锻炼差不多降低了5公斤体重,昨天早上空腹去医院抽血复查,今天结果出来了,甘油三酯居然降到1.7,属于正常范围了!我知道肯定会降一些,但没有想到会降到正常范围内,去年体检时该指标还是12.5,超过正常值很多倍。

  以前没有去健身房主要原因是怕锻炼单调难以坚持,另一个原因是需要花的时间太多。从这3个月来看,自己一个人去跑步、推举器械等确实很枯燥,但团体课有教练带着一大帮人同时练,这样选择自己合适、喜欢的课程,还是可以坚持下去的,而挤出时间锻炼一阵子后看到有成效也让自己更有动力坚持、愿意花时间。等我的半年卡到期后,估计还会续上一年。

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