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郑州

2013年郑开马拉松纪实(下)

James Qi 2013年4月7日 - 00:02 发布

  从开封返回郑州已经是下午4点多,打车会宾馆拿东西,又先让的哥把几位要到郑州火车站坐4点40分火车的跑友送过去,再返回到秦朝宾馆,拿了行李后再打车去郑州东站坐高铁回家。在东站的面馆里再次吃了一大碗羊肉烩面,还遇到另外三位跑友又一起吃了一只道口烧鸡。

  回来的高铁列车稍慢一些,6点40上车到汉口站是9点20,然后在火车站内及周边又打不到出租车,害得我拖着行李箱走了有一站路在另外一个路口才等到一辆出租车,回家已经是晚上10点了。回来给老婆孩子讲了些趣闻趣事、洗澡休息。

  周一早上就恢复送儿子上学、自己上班了,腿又酸了两天,到周三基本上好了,晚上去打了羽毛球,周四儿子学习清明节放假,我去同济操场和他们同学一起踢了一场足球,很久没有踢球了,踢得很开心,也够累的,腿又酸了两天,今天周六下午才去中体倍力健身俱乐部跑步机上跑了40分钟。

  这次郑开马拉松跑的成绩不理想,过程有些意外,心理目标也发生变化,是应该好好总结一下,今天太晚了一些,明天再继续写结论及上传几幅图片。

  几点总结分析:

2013年郑开马拉松纪实(中)

James Qi 2013年4月6日 - 23:25 发布

  早上5点刚过就起来了,洗澡、如厕、换衣、换鞋、早餐、收拾行李退房,这次同房间一起住的是武汉的跑友“三一慢跑”,他比我起得更早,烧好开水,还给我也冲了一碗麦片和一碗蜂蜜水喝,蜂蜜水很浓很甜,喝起来倒是不错,只是没有想到后来出了点问题。

  郑开马拉松的最大特点是在两个城市之间跑,要凑好42.195公里的距离,终点设在开封的大梁门附近,起点就在郑开大道的白沙检查站,早上选手都是集中在紫荆山公园附近集合,由组委会提供的大巴运送到白沙检查站,这个过程也需要大半个小时。

  整个10车道的郑开大道全部封闭了,白沙检查站附近也没有特别的车和人,但就是参赛选手及相关人员也够多了,早上喝水、吃巧克力有些多了,找厕所也比较困难。调好GPS手表、带好心率表、存好衣物后,就排队等候开始了。

  这次武汉来的跑友比较多,有两位主动担任领跑的“兔子”,King Jump带队目标是4小时,霄霄带队目标是4小时15分钟,我这次来是希望能保持上海的时间在4小时内完成,一开始是自己带表跑了一阵子,前10公里配速是5分30秒/公里左右,去了一趟流动厕所小方便出来后,正好遇到KJ带的队伍,不过只剩下几个人了,我就继续跟着他们一起跑,在半程终点的时候,看到计时钟上正好是2小时,前后误差不到1分钟。

2013年郑开马拉松纪实(上)

James Qi 2013年4月6日 - 11:10 发布

  去年的12月初在上海马拉松拼尽全力跑到4小时以内后,终于算是达成了第一年跑马拉松的目标,随后也放松进入了“冬歇期”,很少再跑长距离,甚至跑步和其它锻炼都减少了很多,再加上冬季、春节吃得多,体重也明显增加了。春节放假期间倒是有时间,去地质大学和江滩跑了几次,但最长也就是10-20KM。

  今年开始武汉市也公布了9个城区采样点的PM2.5值,1月份前后高得离谱,天空极其昏暗,雾霾严重,我在家里、单位都购买了空气净化器,甚至还自己掏3000多元购买了一台便携的PM2.5和PM10测量仪。我自己感觉空气污染严重的时候嗓子不舒服很明显,所以也减少了跑步锻炼的次数。

  进入3月份以后,感觉距离去年就报名的3月31日要进行的郑开马拉松越来越近了,不得不临时抱佛脚加紧了练习,多参加了几次周六下午的汉口江滩约跑,提前两周在中体倍力健身俱乐部的跑步机上练了一次30公里的长距离,但自从上海回来的4个月里面确实跑量太少,体重增加了3、4公斤,状态不如以前。

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