一般的馬拉松訓練計劃中，都是建議在正式比賽前的3周左右完成一次32KM左右的長距離練習，作為訓練階段最長的距離，其他的長距離練習一般是10-20KM，這樣就基本上可以保證正式比賽的時候完成42KM的全程。我在QQ群中說比賽前還是準備跑1-2次全程訓練，有經驗的群友說不必要，隻要練習一次30KM以上的就可以了，正式比賽時應該會狀态更好。
不過對我來說，還是在賽前要跑過全程心裡才有底，甚至有機會要多跑1、2次全程，才能發現可能存在的問題，體會多了自然成績也會提高。雖然我從10-1期間才開始跑步，但在上個月已經和網友約過11月一起進行全程訓練和測試。本來說是