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　　一般的马拉松训练计划中，都是建议在正式比赛前的3周左右完成一次32KM左右的长距离练习，作为训练阶段最长的距离，其他的长距离练习一般是10-20KM，这样就基本上可以保证正式比赛的时候完成42KM的全程。我在QQ群中说比赛前还是准备跑1-2次全程训练，有经验的群友说不必要，只要练习一次30KM以上的就可以了，正式比赛时应该会状态更好。