現在踢球不多了，有時間隔了幾個月，平時的運動太少，坐在電腦前的時間太多。感覺這樣下去不行，再加上體檢血脂偏高，甘油三酯長期超标，還是要找到能堅持的鍛煉方式。
一直不太喜歡健身房的方式，感覺枯燥了，沒有踢球好玩，前兩年搞了一個中體倍力的體驗卡，去了兩次也沒有繼續。不過感覺還是這種方式方便一些，上周就去武漢中體倍力體育館店去咨詢了一下，周末去辦理了一張半年卡，先搞半年看看效果再說。
教練體測的結果是下肢力量強，上肢脂肪多，這與日常坐着用電腦關系很大，建議每周鍛煉4次，每次1個半小時左右，2次抗阻力訓練、2次有氧鍛煉，間隔進行。不過推薦我馬上購買幾十節私人教練課程（優惠價130元/課時），我還是再找熟人咨詢一下看看。
健身房的課程表上有很多課程，可惜幾十種中大多數都是女性的，例如各種舞蹈、瑜伽等，适合男性的很少，我看到的有：動感單車、魔力杠鈴、男士瑜伽等少數幾個。男士瑜伽就不準備參加了，那動作難度太高，俺做不來，于是周末這兩天去參加了動感單車和魔力杠鈴的課程，感覺還不錯，每次出一身汗。
教練還說回去後胃口好也不能多吃，否則白練了，看來還真是要毅力啊。中體倍力在武漢也算最好的健身房之一，各方面設施條件不錯，體育館店離家也不太遠，還算方便，希望自己能堅持下來，半年後看到明顯的效果！
附鍊接：
评论2
這是完全正确的選擇！
恭喜你終于下定決心開始規律鍛煉！
世上無難事，隻怕有心人。有了改變自己健康狀況和生活方式的心，行為就會随之改變，生活優先秩序也會改變。所以，把它作為對自己的承諾，我一定要對自己的健康負責，健康第一，所有對健康不利的要堅決抵制。
需要做的：
1. 制定第一階段的鍛煉計劃，比如每周保證3次，争取4次鍛煉，每次要做那些内容，包括熱身、有氧、器械、拉伸和放松；
2. 健康的飲食，戒掉垃圾食品，高油脂食物，避免飲料，喝幹淨的水；
3. 每次鍛煉後保證充分的休息，鍛煉最好隔天。早睡早起，不熬夜。
還有沒想到的，以後補充。
以你為榜樣
謝謝詳細指導，我才去一周不到，體重就有明顯的下降，希望堅持下去，過幾個月看到更大的變化！✌️