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周末开始到健身房锻炼

James Qi 在 2011年5月17日 - 12:16 提交
内容摘要: 现在踢球不多了,有时间隔了几个月,平时的运动太少,坐在电脑前的时间太多。感觉这样下去不行,再加上体检血脂偏高,甘油三酯长期超标,还是要找到能坚持的锻炼方式。 一直不太喜欢健身房的方式,感......

  现在踢球不多了,有时间隔了几个月,平时的运动太少,坐在电脑前的时间太多。感觉这样下去不行,再加上体检血脂偏高,甘油三酯长期超标,还是要找到能坚持的锻炼方式。

  一直不太喜欢健身房的方式,感觉枯燥了,没有踢球好玩,前两年搞了一个中体倍力的体验卡,去了两次也没有继续。不过感觉还是这种方式方便一些,上周就去武汉中体倍力体育馆店去咨询了一下,周末去办理了一张半年卡,先搞半年看看效果再说。

  教练体测的结果是下肢力量强,上肢脂肪多,这与日常坐着用电脑关系很大,建议每周锻炼4次,每次1个半小时左右,2次抗阻力训练、2次有氧锻炼,间隔进行。不过推荐我马上购买几十节私人教练课程(优惠价130元/课时),我还是再找熟人咨询一下看看。

  健身房的课程表上有很多课程,可惜几十种中大多数都是女性的,例如各种舞蹈、瑜伽等,适合男性的很少,我看到的有:动感单车、魔力杠铃、男士瑜伽等少数几个。男士瑜伽就不准备参加了,那动作难度太高,俺做不来,于是周末这两天去参加了动感单车和魔力杠铃的课程,感觉还不错,每次出一身汗。

  教练还说回去后胃口好也不能多吃,否则白练了,看来还真是要毅力啊。中体倍力在武汉也算最好的健身房之一,各方面设施条件不错,体育馆店离家也不太远,还算方便,希望自己能坚持下来,半年后看到明显的效果!

  附链接:

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恭喜你终于下定决心开始规律锻炼!

世上无难事,只怕有心人。有了改变自己健康状况和生活方式的心,行为就会随之改变,生活优先秩序也会改变。所以,把它作为对自己的承诺,我一定要对自己的健康负责,健康第一,所有对健康不利的要坚决抵制。

需要做的:

1. 制定第一阶段的锻炼计划,比如每周保证3次,争取4次锻炼,每次要做那些内容,包括热身、有氧、器械、拉伸和放松;

2. 健康的饮食,戒掉垃圾食品,高油脂食物,避免饮料,喝干净的水;

3. 每次锻炼后保证充分的休息,锻炼最好隔天。早睡早起,不熬夜。

还有没想到的,以后补充。

-- 发自IP地址: 192.168.0.133 (位置 | 谁是)

谢谢详细指导,我才去一周不到,体重就有明显的下降,希望坚持下去,过几个月看到更大的变化!smiley

James Qi / 祁劲松

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