上周在跑吧網站上報名了2012年的廈門馬拉松全程比賽，可實際上我隻是10-1期間才跑過10000米，之前連3000、5000米都很少跑到，所以心裡還是沒有底，想多找人取經。在一個叫跑步聖經的網站看到有一個湖北版塊，其中的帖子說有一個湖北跑步愛好者的QQ群33802701，我也馬上加入了，正好星期六在漢口江灘有個常規的約跑活動，于是我也周六早上就趕去了。
見到幾位深資的跑友，一看裝備就自愧不如，穿的鞋都是美津濃、愛斯克斯、布魯克斯、李甯等專業馬拉松跑鞋，身上是Skin服裝，戰績也是很顯赫，阿圖仔剛剛在北京馬拉松上跑出3小時26分的成績，屬于業餘選手中的很高水平了。不過周末的約跑是以普通速度進行的，從漢口江灘的防洪紀念碑到長江二橋下繞一圈大約是4.5公裡，我跟着跑了兩圈下來，用時差不多50分鐘，強度不算大。也跟着他們聊了一些跑步、跑馬拉松需要注意的一些地方和技巧，受益不少。
現在距離2012年1月7日開跑的時間并不多了，周末必須加緊練習，除了周六去了江灘跑9公裡以外，今天早上又去同濟操場跑圈，原本計劃循序漸進地加量，跑一個15公裡的，但心裡急着想嘗試更大距離，幹脆就直接上半程馬拉松了。昨天在江灘試用了android手機上的endomondo跑步軟件，還比較方便，今天就設定距離為21.1公裡（全程馬拉松42.195公裡/2）。
前10公裡還比較輕松，隻在5公裡處短暫走動喝水，在10公裡的時候就稍微歇了2分鐘再開始，因為超過自己以前跑的最大距離，所以心理也有一些壓力，雙腿也感覺吃力起來，雖然沒有無法堅持，但速度上就稍微下降了一些，特别是15公裡再次歇了2分鐘後雙腿更是沉重起來，都是以前訓練量不夠造成的。好在既然下決心快些達到20公裡及更長距離的練習量，所以也一點沒有放棄的想法，一直堅持跑完了21.1公裡，速度上對自己沒有很特别的要求，所以也就是按照平時正常的步子，最後成績是2小時8分9秒完成。
特别要說的那個endomondo軟件非常好用，自動上傳手機上GPS記錄的數據到網站上，便于分析、比較、共享，下面是跑圈的地圖顯示截圖：
記錄的主要數據：
- Sport：Running
- Start Time：Oct 23, 2011 9:07 AM
- Distance ：21.12 km
- Duration ：2h:08m:40s
- Avg Speed ：6:05 min/km
- Max Speed ：4:12 min/km
- Calories ：1659 kcal
今天跑完回來後雙腿一直比較酸脹，更長距離的嘗試要等到下個月再來進行了。
评论