上周在跑吧网站上报名了2012年的厦门马拉松全程比赛，可实际上我只是10-1期间才跑过10000米，之前连3000、5000米都很少跑到，所以心里还是没有底，想多找人取经。在一个叫跑步圣经的网站看到有一个湖北版块，其中的帖子说有一个湖北跑步爱好者的QQ群33802701，我也马上加入了，正好星期六在汉口江滩有个常规的约跑活动，于是我也周六早上就赶去了。
见到几位深资的跑友，一看装备就自愧不如，穿的鞋都是美津浓、爱斯克斯、布鲁克斯、李宁等专业马拉松跑鞋，身上是Skin服装，战绩也是很显赫，阿图仔刚刚在北京马拉松上跑出3小时26分的成绩，属于业余选手中的很高水平了。不过周末的约跑是以普通速度进行的，从汉口江滩的防洪纪念碑到长江二桥下绕一圈大约是4.5公里，我跟着跑了两圈下来，用时差不多50分钟，强度不算大。也跟着他们聊了一些跑步、跑马拉松需要注意的一些地方和技巧，受益不少。
现在距离2012年1月7日开跑的时间并不多了，周末必须加紧练习，除了周六去了江滩跑9公里以外，今天早上又去同济操场跑圈，原本计划循序渐进地加量，跑一个15公里的，但心里急着想尝试更大距离，干脆就直接上半程马拉松了。昨天在江滩试用了android手机上的endomondo跑步软件，还比较方便，今天就设定距离为21.1公里（全程马拉松42.195公里/2）。
前10公里还比较轻松，只在5公里处短暂走动喝水，在10公里的时候就稍微歇了2分钟再开始，因为超过自己以前跑的最大距离，所以心理也有一些压力，双腿也感觉吃力起来，虽然没有无法坚持，但速度上就稍微下降了一些，特别是15公里再次歇了2分钟后双腿更是沉重起来，都是以前训练量不够造成的。好在既然下决心快些达到20公里及更长距离的练习量，所以也一点没有放弃的想法，一直坚持跑完了21.1公里，速度上对自己没有很特别的要求，所以也就是按照平时正常的步子，最后成绩是2小时8分9秒完成。
特别要说的那个endomondo软件非常好用，自动上传手机上GPS记录的数据到网站上，便于分析、比较、共享，下面是跑圈的地图显示截图：
记录的主要数据：
- Sport：Running
- Start Time：Oct 23, 2011 9:07 AM
- Distance ：21.12 km
- Duration ：2h:08m:40s
- Avg Speed ：6:05 min/km
- Max Speed ：4:12 min/km
- Calories ：1659 kcal
今天跑完回来后双腿一直比较酸胀，更长距离的尝试要等到下个月再来进行了。
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