当前位置

做好马拉松参赛的充分准备,加强耐力、速度的练习中

James Qi 在 2011年11月24日 - 09:33 提交
内容摘要:前几天看到一则报道,上周末的美国费城马拉松比赛中,有两位参赛选手身亡,一位21岁亚裔男子在跑过半程马拉松的终点后倒地,一位40岁白人男子在距离终点还有400米的地方倒下,送医院后被医生宣布不治身亡。 ......

  前几天看到一则报道,上周末的美国费城马拉松比赛中,有两位参赛选手身亡,一位21岁亚裔男子在跑过半程马拉松的终点后倒地,一位40岁白人男子在距离终点还有400米的地方倒下,送医院后被医生宣布不治身亡。crying

  报道中只说是两位选手的心脏病发作,但也没有更详细的说明了。我估计还是与他们平时的锻炼不足有关,如果平时能提前2、3个月做准备,多跑一些次长距离,怎么也不应该让心脏超出最大极限啊。他们都是在终点的附近倒下的,可见都是达到了身体极限,这也同时提醒其他人不能太拼命,如果感到身体严重不适,应该降低速度、步行或者放弃,否则酿成这种悲剧就划不来了!

  家人看了上面的报道后也劝阻我不去厦门参赛,不过我很有信心,只要加强之前的锻炼,参赛不是什么问题。

  上上周在跑步机上尽全力跑10KM用了53分钟,上周又在跑步机上跑10KM希望能多提高一些成绩,可也用了52分多,只提高了几十秒,我很失望,以为再难提高了。不过昨天晚上在俱乐部跑步机上再次跑10KM的时候,感觉状态很好,开始的一半可以把速度调到12KM以上,中途只喝水一次,几乎没有怎么停顿就一直跑完,结果在50分钟以内就跑完,而且也没有前面两次累。看来还是有速度提高的潜力的!

  另外,中体倍力健身俱乐部前面我购买的半年卡到期后,刚刚也续卡了一年,前几天教练给我做了体测以及赠送了一节私人教练课程带我训练了一下。这半年以来的身体素质比以前肯定提高了很多,后面还会继续,也根据自身情况做一些调整锻炼。

  距离2012年1月7日厦门马拉松还有剩下的1个多月,我还计划练习1次全程和至少2次半程,以及更多的10KM,健身俱乐部的其他课程也在继续参加中。系统训练、科学参赛,相信马拉松的安全是没有问题的。

自由标签: