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2012年廈門馬拉松紀實(中)

James Qi 在 2012年1月10日 - 00:15 發表

  1月7日早上把鬧鐘定在了5點,起來先洗了個澡,然後去樓下餐廳的時候發現人滿為患,粥都打不到了,隻有排隊拿了包子(素餡無肉)、饅頭和雞蛋各一後,回房間吃完。然後一定記得要在酒店的WC中盡量解決問題,少依賴出發點和途中的流動WC。此後就按時6點10分上了跑吧準備的大巴,一起出發去到會展中心。

  因為交通管制的緣故,大巴停下後,還需要走上十分鐘才能達到出發點,7點達到後還有1個小時才開跑,早上還有點涼,我就找了個避風的地方先坐着等,也與旁邊準備的幾位跑友簡單交流交流,直到還有1刻鐘,才又排隊上了一次廁所,把外面衣服脫下寄存,然後擠入跑道。

  這時在全程起跑點、半程起跑點、十公裡起跑點和五公裡起跑點後面都擠滿了人,7萬多人的隊伍至少有好幾百米長,頗為壯觀,我用手機也拍下了幾張畫面。

  8點整随着發令槍響,比賽正式開始了,人群向前湧動,等我通過出發點的時候已經過了2分多鐘,四周觀衆很多,天上直播直升機盤旋,還真是熱鬧。

  頭1、2公裡人多有點跑不開,進入沿海大道後就寬闊了很多,人們開始你追我趕,有不少人超過了我,我也超過了一些人。按照事先的計劃,我還是基本保持自己的節奏來,用手機GPS和手表計時,那個手機GPS中途中斷了兩次信号,最後一次記完了30多公裡。

  5公裡終點、10公裡終點都一一通過,我一次水都沒有喝,50幾分鐘跑10公裡的速度應該還是比較合适的。10-15公裡後進入大學區、市區,沿途加油的人很多,廈門觀衆很熱情,不斷為選手加油,我也基本保持原有速度跑得很順利。

  15公裡後我第一次喝了一兩口水,繼續前進中遇到專業選手的第一集團軍開始返程了,8位清一色的黑人選手像8匹黑馬一樣飛快通過,真是威武。很快第二個10公裡也跑完了,自己感覺還好,大腿稍微有一點肌肉顫動的感覺,這時通過了折返點前後的兩次計時地毯,半程時間應該不超過2小時。

  不過超過22公裡後似乎開始感覺有些累了,此前一直看到的Nike 4小時兔子逐步跑遠,自己跟不上了。到25公裡的時候吃了一個能量膠,也開始走幾步路然後繼續跑。此前每公裡用時都在5分鐘左右,此後逐步超過6分、7分、8分。

  再向後跑的過程中,身體的各種狀況都開始出現了:上坡路段明顯吃力、海風吹得很有些冷、左腳趾頂得疼痛、甚至從來沒有遇到的别人說過的乳頭磨得疼的情況在自己身上也發生了,感覺真是傷不起啊。

  從25公裡到30幾公裡這段是最難受的,見到飲水點就停下來猛喝鹽典飲料,還上了一次流動WC,遇到中途送巧克力、香蕉、面包等食品的也湊過去吃一點,把另外一個帶的能量膠也吃完了,卻感覺不到能力的補充和提高,眼看4小時的賽前目标漸行漸遠,心裡也很是郁悶,中途也曾經試圖調動一切力量拼了,可惜腿不聽話,慢跑一陣子後總要走着歇一下。

  32公裡後看到4小時無法完成,很是沮喪,但超過在武漢測試的那次4小時33分還是有希望,于是又鼓足力量,盡量慢跑多一些,走少一些,總不能讓在廈門的成績比在武漢更差吧。中途遇到醫療點,看到醫生給運動員在腿上噴什麼東西,我也過去噴了兩次,不過似乎沒有啥用。

  經過跑步雕塑的時候,感覺與上次在武漢跑全程測試的最後階段類似,隻想一步一步把距離縮短,再累也得堅持到底。從海邊大道轉回了去往會展中心的道路,路邊加油的人群再次更多了,最後階段雖然無法做個最後沖刺,但也算跑着通過了終點,跨過計時鐘下方的時候舉起來手。

  時間定格在12時24分21秒,計時成績為2小時24分21秒。

  上圖為手機記錄的後30KM路線及速度。數據為:

  • Sport:Running
  • Start Time :Jan 7, 2012 8:51 AM
  • Distance :30.05 km
  • Duration :3h:35m:31s
  • Avg Speed :7:10 min/km
  • Max Speed :3:54 min/km
  • Calories :2360 kcal 

  前面一段的3.6KM數據為:

  • Sport:Running
  • Start Time :Jan 7, 2012 8:07 AM
  • Distance :3.59 km
  • Duration :18m:35s
  • Avg Speed :5:11 min/km
  • Max Speed :3:57 min/km
  • Calories :277 kcal 

  未完待續。

 

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腳趾頂、乳頭磨的問題,會不會是穿着不熟悉的裝備啊?

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