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2012年厦门马拉松纪实(中)

James Qi 在 2012年1月10日 - 00:15 提交
内容摘要:1月7日早上把闹钟定在了5点,起来先洗了个澡,然后去楼下餐厅的时候发现人满为患,粥都打不到了,只有排队拿了包子(素馅无肉)、馒头和鸡蛋各一后,回房间吃完。然后一定记得要在酒店的WC中尽量解决问题,少依......

  1月7日早上把闹钟定在了5点,起来先洗了个澡,然后去楼下餐厅的时候发现人满为患,粥都打不到了,只有排队拿了包子(素馅无肉)、馒头和鸡蛋各一后,回房间吃完。然后一定记得要在酒店的WC中尽量解决问题,少依赖出发点和途中的流动WC。此后就按时6点10分上了跑吧准备的大巴,一起出发去到会展中心。

  因为交通管制的缘故,大巴停下后,还需要走上十分钟才能达到出发点,7点达到后还有1个小时才开跑,早上还有点凉,我就找了个避风的地方先坐着等,也与旁边准备的几位跑友简单交流交流,直到还有1刻钟,才又排队上了一次厕所,把外面衣服脱下寄存,然后挤入跑道。

  这时在全程起跑点、半程起跑点、十公里起跑点和五公里起跑点后面都挤满了人,7万多人的队伍至少有好几百米长,颇为壮观,我用手机也拍下了几张画面。

  8点整随着发令枪响,比赛正式开始了,人群向前涌动,等我通过出发点的时候已经过了2分多钟,四周观众很多,天上直播直升机盘旋,还真是热闹。

  头1、2公里人多有点跑不开,进入沿海大道后就宽阔了很多,人们开始你追我赶,有不少人超过了我,我也超过了一些人。按照事先的计划,我还是基本保持自己的节奏来,用手机GPS和手表计时,那个手机GPS中途中断了两次信号,最后一次记完了30多公里。

  5公里终点、10公里终点都一一通过,我一次水都没有喝,50几分钟跑10公里的速度应该还是比较合适的。10-15公里后进入大学区、市区,沿途加油的人很多,厦门观众很热情,不断为选手加油,我也基本保持原有速度跑得很顺利。

  15公里后我第一次喝了一两口水,继续前进中遇到专业选手的第一集团军开始返程了,8位清一色的黑人选手像8匹黑马一样飞快通过,真是威武。很快第二个10公里也跑完了,自己感觉还好,大腿稍微有一点肌肉颤动的感觉,这时通过了折返点前后的两次计时地毯,半程时间应该不超过2小时。

  不过超过22公里后似乎开始感觉有些累了,此前一直看到的Nike 4小时兔子逐步跑远,自己跟不上了。到25公里的时候吃了一个能量胶,也开始走几步路然后继续跑。此前每公里用时都在5分钟左右,此后逐步超过6分、7分、8分。

  再向后跑的过程中,身体的各种状况都开始出现了:上坡路段明显吃力、海风吹得很有些冷、左脚趾顶得疼痛、甚至从来没有遇到的别人说过的乳头磨得疼的情况在自己身上也发生了,感觉真是伤不起啊。

  从25公里到30几公里这段是最难受的,见到饮水点就停下来猛喝盐典饮料,还上了一次流动WC,遇到中途送巧克力、香蕉、面包等食品的也凑过去吃一点,把另外一个带的能量胶也吃完了,却感觉不到能力的补充和提高,眼看4小时的赛前目标渐行渐远,心里也很是郁闷,中途也曾经试图调动一切力量拼了,可惜腿不听话,慢跑一阵子后总要走着歇一下。

  32公里后看到4小时无法完成,很是沮丧,但超过在武汉测试的那次4小时33分还是有希望,于是又鼓足力量,尽量慢跑多一些,走少一些,总不能让在厦门的成绩比在武汉更差吧。中途遇到医疗点,看到医生给运动员在腿上喷什么东西,我也过去喷了两次,不过似乎没有啥用。

  经过跑步雕塑的时候,感觉与上次在武汉跑全程测试的最后阶段类似,只想一步一步把距离缩短,再累也得坚持到底。从海边大道转回了去往会展中心的道路,路边加油的人群再次更多了,最后阶段虽然无法做个最后冲刺,但也算跑着通过了终点,跨过计时钟下方的时候举起来手。

  时间定格在12时24分21秒,计时成绩为2小时24分21秒。

  上图为手机记录的后30KM路线及速度。数据为:

  • Sport:Running
  • Start Time :Jan 7, 2012 8:51 AM
  • Distance :30.05 km
  • Duration :3h:35m:31s
  • Avg Speed :7:10 min/km
  • Max Speed :3:54 min/km
  • Calories :2360 kcal 

  前面一段的3.6KM数据为:

  • Sport:Running
  • Start Time :Jan 7, 2012 8:07 AM
  • Distance :3.59 km
  • Duration :18m:35s
  • Avg Speed :5:11 min/km
  • Max Speed :3:57 min/km
  • Calories :277 kcal 

  未完待续。

 

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-- 发自IP地址: 192.168.0.133 (位置 | 谁是)

脚趾顶、乳头磨的问题,会不会是穿着不熟悉的装备啊?

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