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2015年合肥马拉松纪实

James Qi 2015年10月31日 - 23:41 发布

  9月份和同事去云南旅游的时候,同事集中收取身份证在大理火车站取火车票,结果一下子为我去了河北衡水、安徽合肥的5、6张车票吓了一跳。其实这些都是事先报名成功后就遇到好的。今年下半年预计跑两个全程马拉松,杭州改为和儿子一起跑半马,所以除了最先报成功的衡水以外,还选择报了一个相对来说距离武汉比较近的合肥,酒店也是提前在网上订好。

  10月25号星期天比赛,我是10月28号早上的动车去,先预定的是早上8点多的,后来觉得太早了,就去火车站改签了下午1点多的,然后上午可以在办公室练习电子鼓玩(最近花好几千块钱买的,呵呵,这也是和同事去云南旅游之后的后遗症),临近要开车才离开火车站对面的办公室,去中学同学王念的赛百味餐厅那里带了一个金枪鱼三明治套餐走,匆匆赶上1点多的火车。

  大学同事微信群中有人知道我要去合肥,就告诉我还有一位大学同学也在合肥工作和生活,我临去的上午才试着打电话联系了一下,结果同学很热情,马上安排晚上一起吃饭。火车达到合肥南站后,我先赶着坐出租车去领取了装备,然后等到了华中科技大学(曾经的华中理工大学)无线电技术专业一个班的老班长侯再红和朋友的两大家人一起吃饭,席间我因为第二天要早起跑步也不能喝酒太多,感觉太麻烦同学了,不过能见到依然是非常高兴!

  有了上次在衡水的教训,知道近期状态不行,这次合肥没有期待太好的成绩,策略也有所改变,准备前半程尽量压住慢一些,为后面保存体力,争取后半程能坚持住不掉速,能在4小时20分钟左右完成就不错了。从实际情况来看,这次合肥马拉松想好了开头却没有猜对结尾,尽管我前面21公里用了最慢的一次2小时10分钟左右,但后半程并没有能够保持配速,30公里后依然掉速,最后仅仅比在衡水快乐几分钟,以4小时39分完赛,创下第二差的成绩。

  这次合肥的温度比较合适,但雾霾有些大影响跑步呼吸和心情,另外跑得慢了后面的补给也有些不足,不过这几个不利因素都不是关键,成绩不佳的主要原因还是自己:从美国回来后体重就比以前增加了几公斤,赛前也没有下决心减下来,结果就带着这几公斤的负担跑全程,而且练得也不足,那成绩不下降才怪了。

  刚刚开始跑马拉松的2012年、2013年还在健身房锻炼,心肺功能练得比较强,后程的主要问题是腿部乳酸堆积厉害,而离开健身房后的2014年、2015年缺少了大负荷、急促的无氧运动,心肺功能感觉有所下降,全程马拉松的后程感觉腿部还没有以前那么疲劳但胸部呼吸已经有些难受了,也不敢在这样的情况下太勉强自己,所以成绩明显下降。看来加强间歇跑练习或者重返健身房来锻炼心肺功能还是有必要的。

  另外,在记忆中这些年极少有抽筋的情况发生,在恢复锻炼后的健身房、马拉松几年时间中好像都没有发生过,但这次合肥马拉松跑完以后,坐在地上休息的时候,居然右小腿发生抽筋的情况!以前在马拉松途中曾经有因为速度过快或者过于疲劳而感觉快要抽筋的情况,但只要这时候放慢速度、不强行拼,都可以得到缓解并避免抽筋。这次赛后抽筋估计是出汗多、电解质流失、盐分及运动饮料不够,也与体重增加、锻炼不够有着联系。

  离开终点的途中遇到几位外地跑友一起离开,速度都还比我慢,大家聊了感受,都是最后10公里艰难熬过,心里想为什么要这样折腾自己,但坚持完赛后觉得还是值得的,又开始期待下一次这样的感觉,呵呵。另外,赛后当晚就看到网友发布的消息,一位30岁的业余参赛选手倒在了终点前不到100米的地方再也没有醒来,看来还是要量力而行、避免悲剧!

  艰难完赛获得的奖牌还是值得晒晒的,合肥这次马拉松旅行的目的也都达到了:跑步、旅游、访友,呵呵。

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