上半年在美国跑了San Diego半程马拉松后回国，再跑了武汉马拉松全程后就没有怎么练了，主要是工作太忙，需要转型的压力大事情多，再就是去年底答应出版社要编写《Google AdSense实战宝典》第二版的事情无法再拖延了，必须花时间进行了，这两个事情一迭加就把时间花完了，上班时间没啥空闲的，还与同事搞起OKR管理，聚焦在目标和关键结果上。而写书的事情完全就是晚上和周末的时间，所以跑步基本荒废了，以前参加的武汉越野月赛今年一次都没有报名参加。
不过下半年总不能完全不跑了，逼自己还是要报一两个赛事，维持一个最低的锻炼限度，所以夏天的时候就报名了10月份的后官湖和11月份的咸宁两个半程马拉松，后官湖因为在武汉本地比较方便，已经去参加过三次，赛道平缓，成绩也还不错，咸宁是因为有大学同学在那边工作，我也约了另外一位跑步的大学同学一起去参加，其实也是一个聚会活动。
5月底和同事一起参加万科搞的城市乐跑，我记忆中这是第四次参加了，今年安排的时间有些晚，到5月底温度已经很高了，同事们多是走走跑跑，5公里全程跑下来的都不多。在这个以后6、7、8月气温更高，我本来就很低的月跑量下降到几十公里以下，7、8月甚至都没有怎么一次跑10公里的，比前几年大为缩减。
9月份天气稍微凉快后，第一个周末我就加大了锻炼量，连续2天跑了超过10公里后，感觉右边膝盖内侧有些疼痛，以为很快就可以恢复的，后来还是继续锻炼，但疼痛加剧不得不减少运动，再查了一些资料，说这可能是“鹅足炎”，一种软组织受伤的炎症，为了尽快好起来，我买了药吃不行，去医院看了医生只拍片说骨质损伤要注意保养，去盲人按摩说是韧带拉伤需要修养，又购买了专门的护膝、红外烤灯只希望尽快好转。
10-1期间我约了大学同学向东一起跑了趟武汉一环，21公里下来好累，而且膝盖也没好，这之后再次休息，每周只跑一次不到10公里，后官湖的比赛就放弃了，只准备参加一个咸宁的比赛，直到比赛前膝盖都没有好，但我自己还是可以做出基本评估的，21公里跑下来还是问题不大，只是快慢问题而已。
家人本来反对我去，但也没用，我后来还把老妈、大姐和保姆带去咸宁一起玩玩。到咸宁的动车只要50分钟，高铁甚至只要25分钟，很快就到达了，和那边的同学碰头，一起吃饭聊天。喝酒后回酒店休息了个把小时，再去体育场领取了装备，也去起点人民广场查看了基本分布情况。
比赛当天是一个阴雨天气，怕下雨大了但实际还好没有下，其实这是最事宜的气候，我以前全马、半马成绩最好的几次基本上都是在小雨天气中跑出来的，如果是出太阳、高温的情况，人体消耗会明显变大，长距离跑步很吃亏。
向东是我们大学同一个系、同一个专业、不同班的同学，也是足球队的球友，他毕业后直到现在都参与单位的足球活动，而且一直是主力，堪称奇迹。这两年才开始跑步，和我一起参加了去年的宜昌和今年的武汉马拉松，这次11月11日上午参加咸宁的马拉松，下午还要赶回武汉去参加邮科院的足球联赛最后一场，厉害。👍
他下午还要踢球，我有伤在身，所以约着一起跑，都不要跑太快，目标2小时左右，看实际状态而定。我前两公里膝盖有点不舒服，但三公里后反而适应了一些，也不算大碍。向东是第一次在阴雨天跑，没想到感觉很轻松，10公里的时候说状态很好，还可以快一些。
我还是得悠着点，虽然膝盖没有特别不舒服，但超过15公里后也有些累，毕竟此前几个月稍微长一些的距离都很少跑。到了最后2、3公里看看时间上跑进2小时没有问题了，我也减慢了一些速度，向东也不准备冲击他的个人最好成绩，就陪着我也慢了一点，最后两人一起抵达终点，净成绩为1小时48分50秒、51秒。这虽然比去年同期慢了很多，但这次有伤还可以跑进两小时我就很满意了！✌
赛
后向东赶着去高铁站返回武汉参加下午的足球赛，我就和老妈老姐们休息一下再去咸宁北站返回武汉。今年报名的比赛就结束了，跑了一个全马、两个半马，放弃了一个全马、一个半马，是从跑步以后跑得最少的一年。不过今年工作、写书确实太忙了，又遇到跑步多年以来第一次受伤，也没有办法，先等膝盖逐步恢复吧，明年希望工作也搞得更顺利一些，有空再多跑多练！✊
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很不错
很不错跑马拉松，厉害了！
跑马拉松，厉害了！呵呵，不能总是对着电脑不动，得锻炼身体啊💪🏃♂️
呵呵，不能总是对着电脑不动，得锻炼身体啊💪🏃♂️