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周末繼續江灘跑步,雨中備戰

James Qi 在 2011年11月6日 - 22:47 發表

  上周六參加了New Balance單圈王挑戰賽後,又在網上添置了(與以前心率手表配套的)心率記錄儀、專門的田徑服、秋冬跑步長褲等裝備,準備這個周末再到漢口江灘去跑一次半程馬拉松練習。昨天早上QQ群的網友去得比較多,有上十位,不過我來晚了,他們已經從防洪紀念碑向長江二橋、二七長江大橋方向出發了,我隻有一個人跑,就反着他們的回程方向出發,希望中途遇到他們。

  天氣有點涼,我隻穿着短褲、背心跑,而且跑出一段後才發現忘記帶水也忘記帶錢了,心想跑5公裡後折返,回到紀念碑差不多10公裡再補充水。這樣一路跑過長江二橋,速度就按照一般的10KM/小時,在跑出大約3、4公裡後遇到了從二七大橋返回的幾位QQ群中跑友。與他們打過招呼後,我一個人繼續前行,可天空逐漸下起來了小雨,等我從二七大橋折返後,雨勢越來越大,後來甚至地上都有積水,我的鞋襪裡全都是水了,可我也無法停下來躲雨,否則就更冷了,隻有在大雨中繼續奔跑,有躲雨的人看到對我大喊加油。

  一路上跑到還在建的二七長江大橋,返回時不知道路都跑到江堤外的大街上去了,還看到以前沒有看到的江景高爾夫球場,路過了以前曾經多次踢球的江灘三期足球場,等我快跑回紀念碑時,遇到幾位拖在後面跑的朋友。因為雨水過大,擔心着涼感冒就沒有繼續,去車上換了衣服。這時看手機卻發現因進水無法操作了,隻好關機晾着,還好等回來後看到已經恢複可用了,endomondo軟件的記錄也沒有丢,11.91 km用了1h:08m:35s,詳情如下(嵌入的國外網站可能打開很慢,請耐心等待):

  除了用手機上的GPS記錄路徑、速度以外,心率也進行了記錄,如下:

  不過我感到這個記錄似乎不太準确,我沒有覺得累得不行,卻記錄有超過200的心率,僅作個參考吧。

  今天去健身房找一位也準備1月份去廈門參加馬拉松的程教練請教了一些,受益不少。總的來說本周的備戰工作在繼續,但跑步量還是太少,本周末原來還準備與網友約着去沌口體育中心測試全程的,因為各種原因推後了,下周末準備實施,再不測的話就有些遲了,而且下周也有必要加大跑量。

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