跑步

　　2014年杭州马拉松结束后，我并没有像参加其它比赛那样当天就返回武汉，而是留在了杭州，准备参加再一个周末的西湖跑山赛。后面这个跑山赛是我在杭州马拉松报名之前就抢先报名确定的，以前没有跑过越野比赛，想搞一次试一试，两次比赛相隔一个星期，来得及恢复，在杭州也正好可以多待些天陪一陪在浙江大学上学的儿子。

　　周一把酒店搬到了浙大紫金港校区内的宾馆，连续住好几天，白天儿子上课去，我就在宾馆房间上网远程办公，该与同事联系的联系，该干网上工作的干工作，就像今年上半年在德国那样，下午儿子放学后就一起去学校食堂吃晚饭，晚上有时在学校校园内转一下，后来腿恢复一些后也去操场再跑几公里

　　一般的马拉松训练计划中，都是建议在正式比赛前的3周左右完成一次32KM左右的长距离练习，作为训练阶段最长的距离，其他的长距离练习一般是10-20KM，这样就基本上可以保证正式比赛的时候完成42KM的全程。我在QQ群中说比赛前还是准备跑1-2次全程训练，有经验的群友说不必要，只要练习一次30KM以上的就可以了，正式比赛时应该会状态更好。

　　不过对我来说，还是在赛前要跑过全程心里才有底，甚至有机会要多跑1、2次全程，才能发现可能存在的问题，体会多了自然成绩也会提高。虽然我从10-1期间才开始跑步，但在上个月已经和网友约过11月一起进行全程训练和测试。本来说是

　　上周六参加了New Balance单圈王挑战赛后，又在网上添置了（与以前心率手表配套的）心率记录仪、专门的田径服、秋冬跑步长裤等装备，准备这个周末再到汉口江滩去跑一次半程马拉松练习。昨天早上QQ群的网友去得比较多，有上十位，不过我来晚了，他们已经从防洪纪念碑向长江二桥、二七长江大桥方向出发了，我只有一个人跑，就反着他们的回程方向出发，希望中途遇到他们。

　　天气有点凉，我只穿着短裤、背心跑，而且跑出一段后才发现忘记带水也忘记带钱了，心想跑5公里后折返，回到纪念碑差不多10公里再补充水。这样一路跑过长江二桥，速度就按照一般的10KM/小时，在跑出大约3、4公

　　上周听说周末在汉口江滩有个New Balance组织的单圈王挑战赛，想去看看集体跑步的场面以及感受氛围，就在新百伦的网站上报名了。不过我一件NB的衣服都没有过，只是以前听说Steve Jobs每次登场都穿这个牌子的鞋子，前些天准备购买马拉松装备，有网友也推荐New Balance的慢跑鞋，不过我最后还是购买了国内的多威马拉松鞋。

　　上周通过跑吧的淘宝店购买的多威马拉松鞋到货了，很轻、

　　节前几天没有去健身俱乐部锻炼，十一放假后时间充裕一些，当天下午就去了健身房，没有合适的课程，就自己在跑步机上练习，以前一般是跑个3000米、6000米，这天干脆来了个10000米，用了50多分钟才完成，这个成绩不行，但好在还不算太累，平时的锻炼还是有体力提高积累的。

　　看到课表后面几天有合适的杠铃、单车等课程可再去参加。不过因为有一些假期亲戚迎来送往以及去医院被拔牙，后来也只去了一次健身房。倒是五号到磨山附近几个大学同学聚餐，酒喝多了不能马上开车走，正好看到旁边有个足球场，六个老男人就趁着酒劲租了一个小时的场子搞了三对三的比赛，结果咱们汉口队战胜了武昌队