跑步

　　2014年杭州马拉松结束后，我并没有像参加其它比赛那样当天就返回武汉，而是留在了杭州，准备参加再一个周末的西湖跑山赛。

　　一般的马拉松训练计划中，都是建议在正式比赛前的3周左右完成一次32KM左右的长距离练习，作为训练阶段最长的距离，其他的长距离练习一般是10-20KM，这样就基本上可以保证正式比赛的时候完成42KM的全程。我在QQ群中说比赛前还是准备跑1-2次全程训练，有经验的群友说不必要，只要练习一次30KM以上的就可以了，正式比赛时应该会状态更好。

　　上周六参加了New Balance单圈王挑战赛后，又在网上添置了（与以前心率手表配套的）心率记录仪、专门的田径服、秋冬跑步长裤等装备，准备这个周末再到汉口江滩去跑一次半程马拉松练习。昨天早上QQ群的网友去得比较多，有上十位，不过我来晚了，他们已经从防洪纪念碑向长江二桥、二七长江大桥方向出发了，我只有一个人跑，就反着他们的回程方向出发，希望中途遇到他们。

　　节前几天没有去健身俱乐部锻炼，十一放假后时间充裕一些，当天下午就去了健身房，没有合适的课程，就自己在跑步机上练习，以前一般是跑个3000米、6000米，这天干脆来了个10000米，用了50多分钟才完成，这个成绩不行，但好在还不算太累，平时的锻炼还是有体力提高积累的。