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在沌口的武汉体育中心测试了第一次全程马拉松
一般的马拉松训练计划中,都是建议在正式比赛前的3周左右完成一次32KM左右的长距离练习,作为训练阶段最长的距离,其他的长距离练习一般是10-20KM,这样就基本上可以保证正式比赛的时候完成42KM的全程。我在QQ群中说比赛前还是准备跑1-2次全程训练,有经验的群友说不必要,只要练习一次30KM以上的就可以了,正式比赛时应该会状态更好。
周末继续江滩跑步,雨中备战
上周六参加了New Balance单圈王挑战赛后,又在网上添置了(与以前心率手表配套的)心率记录仪、专门的田径服、秋冬跑步长裤等装备,准备这个周末再到汉口江滩去跑一次半程马拉松练习。昨天早上QQ群的网友去得比较多,有上十位,不过我来晚了,他们已经从防洪纪念碑向长江二桥、二七长江大桥方向出发了,我只有一个人跑,就反着他们的回程方向出发,希望中途遇到他们。
今天去汉口江滩参加New Balance单圈王挑战赛
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这个国庆假期跑了两次一万米加半场足球
节前几天没有去健身俱乐部锻炼,十一放假后时间充裕一些,当天下午就去了健身房,没有合适的课程,就自己在跑步机上练习,以前一般是跑个3000米、6000米,这天干脆来了个10000米,用了50多分钟才完成,这个成绩不行,但好在还不算太累,平时的锻炼还是有体力提高积累的。
