跑步

　　2014年杭州馬拉松結束後，我并沒有像參加其它比賽那樣當天就返回武漢，而是留在了杭州，準備參加再一個周末的西湖跑山賽。

　　一般的馬拉松訓練計劃中，都是建議在正式比賽前的3周左右完成一次32KM左右的長距離練習，作為訓練階段最長的距離，其他的長距離練習一般是10-20KM，這樣就基本上可以保證正式比賽的時候完成42KM的全程。我在QQ群中說比賽前還是準備跑1-2次全程訓練，有經驗的群友說不必要，隻要練習一次30KM以上的就可以了，正式比賽時應該會狀态更好。

　　上周六參加了New Balance單圈王挑戰賽後，又在網上添置了（與以前心率手表配套的）心率記錄儀、專門的田徑服、秋冬跑步長褲等裝備，準備這個周末再到漢口江灘去跑一次半程馬拉松練習。昨天早上QQ群的網友去得比較多，有上十位，不過我來晚了，他們已經從防洪紀念碑向長江二橋、二七長江大橋方向出發了，我隻有一個人跑，就反着他們的回程方向出發，希望中途遇到他們。

　　節前幾天沒有去健身俱樂部鍛煉，十一放假後時間充裕一些，當天下午就去了健身房，沒有合适的課程，就自己在跑步機上練習，以前一般是跑個3000米、6000米，這天幹脆來了個10000米，用了50多分鐘才完成，這個成績不行，但好在還不算太累，平時的鍛煉還是有體力提高積累的。