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跑步

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在沌口的武漢體育中心測試了第一次全程馬拉松

James Qi 在 2011年11月14日 - 00:33 發表

  一般的馬拉松訓練計劃中,都是建議在正式比賽前的3周左右完成一次32KM左右的長距離練習,作為訓練階段最長的距離,其他的長距離練習一般是10-20KM,這樣就基本上可以保證正式比賽的時候完成42KM的全程。我在QQ群中說比賽前還是準備跑1-2次全程訓練,有經驗的群友說不必要,隻要練習一次30KM以上的就可以了,正式比賽時應該會狀态更好。

周末繼續江灘跑步,雨中備戰

James Qi 在 2011年11月6日 - 22:47 發表

  上周六參加了New Balance單圈王挑戰賽後,又在網上添置了(與以前心率手表配套的)心率記錄儀、專門的田徑服、秋冬跑步長褲等裝備,準備這個周末再到漢口江灘去跑一次半程馬拉松練習。昨天早上QQ群的網友去得比較多,有上十位,不過我來晚了,他們已經從防洪紀念碑向長江二橋、二七長江大橋方向出發了,我隻有一個人跑,就反着他們的回程方向出發,希望中途遇到他們。

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這個國慶假期跑了兩次一萬米加半場足球

James Qi 在 2011年10月7日 - 22:46 發表

  節前幾天沒有去健身俱樂部鍛煉,十一放假後時間充裕一些,當天下午就去了健身房,沒有合适的課程,就自己在跑步機上練習,以前一般是跑個3000米、6000米,這天幹脆來了個10000米,用了50多分鐘才完成,這個成績不行,但好在還不算太累,平時的鍛煉還是有體力提高積累的。

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