跑步

　　2014年杭州馬拉松結束後，我并沒有像參加其它比賽那樣當天就返回武漢，而是留在了杭州，準備參加再一個周末的西湖跑山賽。後面這個跑山賽是我在杭州馬拉松報名之前就搶先報名确定的，以前沒有跑過越野比賽，想搞一次試一試，兩次比賽相隔一個星期，來得及恢複，在杭州也正好可以多待些天陪一陪在浙江大學上學的兒子。

　　周一把酒店搬到了浙大紫金港校區内的賓館，連續住好幾天，白天兒子上課去，我就在賓館房間上網遠程辦公，該與同事聯系的聯系，該幹網上工作的幹工作，就像今年上半年在德國那樣，下午兒子放學後就一起去學校食堂吃晚飯，晚上有時在學校校園内轉一下，後來腿恢複一些後也去操場再跑幾公裡

　　一般的馬拉松訓練計劃中，都是建議在正式比賽前的3周左右完成一次32KM左右的長距離練習，作為訓練階段最長的距離，其他的長距離練習一般是10-20KM，這樣就基本上可以保證正式比賽的時候完成42KM的全程。我在QQ群中說比賽前還是準備跑1-2次全程訓練，有經驗的群友說不必要，隻要練習一次30KM以上的就可以了，正式比賽時應該會狀态更好。

　　不過對我來說，還是在賽前要跑過全程心裡才有底，甚至有機會要多跑1、2次全程，才能發現可能存在的問題，體會多了自然成績也會提高。雖然我從10-1期間才開始跑步，但在上個月已經和網友約過11月一起進行全程訓練和測試。本來說是

　　上周六參加了New Balance單圈王挑戰賽後，又在網上添置了（與以前心率手表配套的）心率記錄儀、專門的田徑服、秋冬跑步長褲等裝備，準備這個周末再到漢口江灘去跑一次半程馬拉松練習。昨天早上QQ群的網友去得比較多，有上十位，不過我來晚了，他們已經從防洪紀念碑向長江二橋、二七長江大橋方向出發了，我隻有一個人跑，就反着他們的回程方向出發，希望中途遇到他們。

　　天氣有點涼，我隻穿着短褲、背心跑，而且跑出一段後才發現忘記帶水也忘記帶錢了，心想跑5公裡後折返，回到紀念碑差不多10公裡再補充水。這樣一路跑過長江二橋，速度就按照一般的10KM/小時，在跑出大約3、4公

　　上周聽說周末在漢口江灘有個New Balance組織的單圈王挑戰賽，想去看看集體跑步的場面以及感受氛圍，就在新百倫的網站上報名了。不過我一件NB的衣服都沒有過，隻是以前聽說Steve Jobs每次登場都穿這個牌子的鞋子，前些天準備購買馬拉松裝備，有網友也推薦New Balance的慢跑鞋，不過我最後還是購買了國内的多威馬拉松鞋。

　　上周通過跑吧的淘寶店購買的多威馬拉松鞋到貨了，很輕、

　　節前幾天沒有去健身俱樂部鍛煉，十一放假後時間充裕一些，當天下午就去了健身房，沒有合适的課程，就自己在跑步機上練習，以前一般是跑個3000米、6000米，這天幹脆來了個10000米，用了50多分鐘才完成，這個成績不行，但好在還不算太累，平時的鍛煉還是有體力提高積累的。

　　看到課表後面幾天有合适的杠鈴、單車等課程可再去參加。不過因為有一些假期親戚迎來送往以及去醫院被拔牙，後來也隻去了一次健身房。倒是五号到磨山附近幾個大學同學聚餐，酒喝多了不能馬上開車走，正好看到旁邊有個足球場，六個老男人就趁着酒勁租了一個小時的場子搞了三對三的比賽，結果咱們漢口隊戰勝了武昌隊