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周末继续江滩跑步,雨中备战

James Qi 在 2011年11月6日 - 22:47 提交
内容摘要: 上周六参加了New Balance单圈王挑战赛后,又在网上添置了(与以前心率手表配套的)心率记录仪、专门的田径服、秋冬跑步长裤等装备,准备这个周末再到汉口江滩去跑一次半程马拉松练习。昨天早上QQ......

  上周六参加了New Balance单圈王挑战赛后,又在网上添置了(与以前心率手表配套的)心率记录仪、专门的田径服、秋冬跑步长裤等装备,准备这个周末再到汉口江滩去跑一次半程马拉松练习。昨天早上QQ群的网友去得比较多,有上十位,不过我来晚了,他们已经从防洪纪念碑向长江二桥、二七长江大桥方向出发了,我只有一个人跑,就反着他们的回程方向出发,希望中途遇到他们。

  天气有点凉,我只穿着短裤、背心跑,而且跑出一段后才发现忘记带水也忘记带钱了,心想跑5公里后折返,回到纪念碑差不多10公里再补充水。这样一路跑过长江二桥,速度就按照一般的10KM/小时,在跑出大约3、4公里后遇到了从二七大桥返回的几位QQ群中跑友。与他们打过招呼后,我一个人继续前行,可天空逐渐下起来了小雨,等我从二七大桥折返后,雨势越来越大,后来甚至地上都有积水,我的鞋袜里全都是水了,可我也无法停下来躲雨,否则就更冷了,只有在大雨中继续奔跑,有躲雨的人看到对我大喊加油。

  一路上跑到还在建的二七长江大桥,返回时不知道路都跑到江堤外的大街上去了,还看到以前没有看到的江景高尔夫球场,路过了以前曾经多次踢球的江滩三期足球场,等我快跑回纪念碑时,遇到几位拖在后面跑的朋友。因为雨水过大,担心着凉感冒就没有继续,去车上换了衣服。这时看手机却发现因进水无法操作了,只好关机晾着,还好等回来后看到已经恢复可用了,endomondo软件的记录也没有丢,11.91 km用了1h:08m:35s,详情如下(嵌入的国外网站可能打开很慢,请耐心等待):

  除了用手机上的GPS记录路径、速度以外,心率也进行了记录,如下:

  不过我感到这个记录似乎不太准确,我没有觉得累得不行,却记录有超过200的心率,仅作个参考吧。

  今天去健身房找一位也准备1月份去厦门参加马拉松的程教练请教了一些,受益不少。总的来说本周的备战工作在继续,但跑步量还是太少,本周末原来还准备与网友约着去沌口体育中心测试全程的,因为各种原因推后了,下周末准备实施,再不测的话就有些迟了,而且下周也有必要加大跑量。

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