您在這裡

2015年武漢後官湖半程馬拉松紀實(下)

James Qi 在 2015年5月20日 - 00:12 發表

  跑過終點後遇到了在終點處幫忙拍照的家人,還遇到同事李紅燕,她在參加的10公裡比賽中也跑出了1小時零幾分的好成績,再走一段居然碰到以前就認識的董躍(華中科技大學校友,中學同學陳勇的大學計算機系同學,前幾年一起見面聊過),一大群他在11中的中學同學圍着他,還舉着帶照片的加油牌子,我也湊過去一起合影。

  又圍觀了男女前十名頒獎才離開現場,因為是半程比賽,所以不到中午就結束可以返回酒店,比較從容地洗澡、吃飯,再退房、返回。這兩次半程的比賽确實很舒服,天時地利人和也都不錯,看來以後年紀大了還是半程更合适一些。不過多少也不太甘心,按照目前這樣的狀态,自我感覺下半年在全程中是可以重新進入4小時以内的。

  另外,最近長長短短的比賽比較多,練得也狠一些,以前比較少的中短距離例如5000千米、3000千米、1000米、12分鐘跑等都曾練過一些,也不用擔心練多了或者賽多了會太累,一般休息一天甚至一天都不休息都可以。以前越是練得少,比賽的時候就越是吃虧。

  連續比賽的這段時間告一段落了,後面2、3個月都還沒有報名參加其它的比賽,下半年準備參與的有9月份太原馬拉松、10月份合肥馬拉松以及11月份杭州馬拉松,前面兩個準備跑全程的,後面一個準備和兒子一起跑半程的。

  這次比賽結束以後,依然會保持一定的跑步訓練,偶爾也會參加武漢組織的Salomo越野等小賽。而除了跑步以外,我突然想到能否再練一練肌肉呢?前幾年在健身房我主要是參加動感單車、跑步機、耐克訓練營、有氧搏擊等心肺功能訓練課程,較少參加魔力杠鈴、腰腹訓練營、器械力量訓練。離開健身房後跑步是堅持了下來,其它力量訓練幾乎就沒有了。看到江灘光豬跑中的照片是不均勻的排骨加肥肉,也實在不行。

  準備趁着後面這段時間跑步比賽少,好好進行一段時間的肌肉訓練,把家中以前的啞鈴、拉力器、墊子都找出來用上,把以前健身房學的平闆支撐、卷腹、兩頭起等動作也重新做起來,還準備去買幾本徒手健身的書籍看看,争取用三個月的時間見到成效!

發表新回應

Plain text

  • 不允許使用 HTML 標籤。
  • 自動將網址與電子郵件地址轉變為連結。
  • 自動斷行和分段。