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2015年武汉后官湖半程马拉松纪实(下)

James Qi 在 2015年5月20日 - 00:12 提交
内容摘要:跑过终点后遇到了在终点处帮忙拍照的家人,还遇到同事李红燕,她在参加的10公里比赛中也跑出了1小时零几分的好成绩,再走一段居然碰到以前就认识的董跃(华中科技大学校友,中学同学陈勇的大学计算机系同学,前几......

  跑过终点后遇到了在终点处帮忙拍照的家人,还遇到同事李红燕,她在参加的10公里比赛中也跑出了1小时零几分的好成绩,再走一段居然碰到以前就认识的董跃(华中科技大学校友,中学同学陈勇的大学计算机系同学,前几年一起见面聊过),一大群他在11中的中学同学围着他,还举着带照片的加油牌子,我也凑过去一起合影。

  又围观了男女前十名颁奖才离开现场,因为是半程比赛,所以不到中午就结束可以返回酒店,比较从容地洗澡、吃饭,再退房、返回。这两次半程的比赛确实很舒服,天时地利人和也都不错,看来以后年纪大了还是半程更合适一些。不过多少也不太甘心,按照目前这样的状态,自我感觉下半年在全程中是可以重新进入4小时以内的。

  另外,最近长长短短的比赛比较多,练得也狠一些,以前比较少的中短距离例如5000千米、3000千米、1000米、12分钟跑等都曾练过一些,也不用担心练多了或者赛多了会太累,一般休息一天甚至一天都不休息都可以。以前越是练得少,比赛的时候就越是吃亏。

  连续比赛的这段时间告一段落了,后面2、3个月都还没有报名参加其它的比赛,下半年准备参与的有9月份太原马拉松、10月份合肥马拉松以及11月份杭州马拉松,前面两个准备跑全程的,后面一个准备和儿子一起跑半程的。

  这次比赛结束以后,依然会保持一定的跑步训练,偶尔也会参加武汉组织的Salomo越野等小赛。而除了跑步以外,我突然想到能否再练一练肌肉呢?前几年在健身房我主要是参加动感单车、跑步机、耐克训练营、有氧搏击等心肺功能训练课程,较少参加魔力杠铃、腰腹训练营、器械力量训练。离开健身房后跑步是坚持了下来,其它力量训练几乎就没有了。看到江滩光猪跑中的照片是不均匀的排骨加肥肉,也实在不行。

  准备趁着后面这段时间跑步比赛少,好好进行一段时间的肌肉训练,把家中以前的哑铃、拉力器、垫子都找出来用上,把以前健身房学的平板支撑、卷腹、两头起等动作也重新做起来,还准备去买几本徒手健身的书籍看看,争取用三个月的时间见到成效!