跑过终点后遇到了在终点处帮忙拍照的家人，还遇到同事李红燕，她在参加的10公里比赛中也跑出了1小时零几分的好成绩，再走一段居然碰到以前就认识的董跃（华中科技大学校友，中学同学陈勇的大学计算机系同学，前几年一起见面聊过），一大群他在11中的中学同学围着他，还举着带照片的加油牌子，我也凑过去一起合影。
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又围观了男女前十名颁奖才离开现场，因为是半程比赛，所以不到中午就结束可以返回酒店，比较从容地洗澡、吃饭，再退房、返回。这两次半程的比赛确实很舒服，天时地利人和也都不错，看来以后年纪大了还是半程更合适一些。不过多少也不太甘心，按照目前这样的状态，自我感觉下半年在全程中是可以重新进入4小时以内的。
另外，最近长长短短的比赛比较多，练得也狠一些，以前比较少的中短距离例如5000千米、3000千米、1000米、12分钟跑等都曾练过一些，也不用担心练多了或者赛多了会太累，一般休息一天甚至一天都不休息都可以。以前越是练得少，比赛的时候就越是吃亏。
连续比赛的这段时间告一段落了，后面2、3个月都还没有报名参加其它的比赛，下半年准备参与的有9月份太原马拉松、10月份合肥马拉松以及11月份杭州马拉松，前面两个准备跑全程的，后面一个准备和儿子一起跑半程的。
这次比赛结束以后，依然会保持一定的跑步训练，偶尔也会参加武汉组织的Salomo越野等小赛。而除了跑步以外，我突然想到能否再练一练肌肉呢？前几年在健身房我主要是参加动感单车、跑步机、耐克训练营、有氧搏击等心肺功能训练课程，较少参加魔力杠铃、腰腹训练营、器械力量训练。离开健身房后跑步是坚持了下来，其它力量训练几乎就没有了。看到江滩光猪跑中的照片是不均匀的排骨加肥肉，也实在不行。
准备趁着后面这段时间跑步比赛少，好好进行一段时间的肌肉训练，把家中以前的哑铃、拉力器、垫子都找出来用上，把以前健身房学的平板支撑、卷腹、两头起等动作也重新做起来，还准备去买几本徒手健身的书籍看看，争取用三个月的时间见到成效！
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