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2017年武漢後官湖半程馬拉松紀實

James Qi 在 2017年11月23日 - 00:05 發表

  宜昌全程跑完後,累得不行,當時就和同去的向東同學說要放棄再下一個周末的越野比賽,休息一周後再跑後官湖半馬。但回來兩天後腿酸也好了,馬上又改變主意還是要參加。于是上周末又去參加了哥倫比亞武漢群山挑戰賽。

  這是一場小規模的越野跑比賽,報名限定100人,不過開放報名後當天名額就滿了,武漢的越野跑這幾年還是被Salomon月賽帶起來了。一路碰到好些認識的朋友,從東湖綠道上張家山、南望山、喻家山、森林公園、猴山再返回,我也沒有用太大的力量,和平時跑月賽差不多,還得留些體力到後官湖。最後3小時零幾分鐘完賽,比我預想的很要快一些,還來得及下午去漢街參加Laya非洲鼓俱樂部的鼓聚。後來看比賽的排名在20多位,前幾名都是Salomon月賽的朋友。賽後的補給有蛋糕、咖啡、炸醬面、水果、飲料,真心不錯,贊一個。

   

 

  前年參加後官湖半馬比賽的時候帶家人去蔡甸那邊的酒店住,今年也帶了家人提前一天一起去石榴紅村、武漢花世界遊玩,然後在鼓友的世外桃源農莊住了一晚,然後第二天早上開15分鐘車過漢江大橋來到起跑點白蓮湖廣場。

  這次規模還比較大,半馬3000人、10公裡2000人、5公裡3000人,起點氛圍、秩序都不錯。這幾天正好趕上降溫,跑步過程中隻有5-10度,算是很冷了,我穿了長褲長袖上陣,不過實際跑起來感覺并沒有那麼冷,基本上沒有什麼風,也不像神農架那樣遇到冷雨,從停車點走到起跑點都有1、2公裡,算是熱身了。

  8點半準時鳴槍起跑,我是1分鐘後通過起點拱門,打開了Garmin手表和iPhone上的Nike Running軟件雙計時。第一公裡依然是跑不太開,比較擁擠,為了速度不被拖太慢,我和其他一些選手也跳上人行道跑,雖然上上下下費點力氣,但保證了相對不太慢的速度。

  這次比賽我是做好了打破以前個人半馬最好成績(1小時45分)的準備,所以從第二公裡開始就把速度提高到4分5x秒/公裡左右,也不算很累,我看心率隻有140不到的樣子,到10公裡後速度依然保持着,隻是心率稍微提高到150左右了,一直到15公裡都沒有任何問題。

  這樣繼續下去是可以創造新的PB個人最佳成績,也想過提高多幾分鐘,就想到把速度提高到4分4x秒/公司,不過到16、17公裡左右體力稍稍有點感覺,如果再快的話,可能胃部有點反應,所以也就想着能維持原來的速度就不錯了。

 

 

  天氣涼沿途也不用喝水,廁所也沒有上,手上拿着的手機隻給一位背上貼着“祝媽媽80歲生日快樂”的跑友照了一張,碰到熟悉的幾位跑友打過幾次招呼,基本上一路都是專心跑步,畢竟這次是抱着追求成績的目的來跑的。

  到了最後一個折返點處,看到了前面145的兔子距離自己還有300米的樣子,雖然不追上他們也可以進145,但我感到還有點多餘的力量可以追一追,不過也沒有很拼,隻是繼續提高了一些速度、步子邁得更大,看着一步步接近他們,在最後還有不到50米的時候超過去,完美沖刺。

  終點前後也遇到家人在跑道邊上加油、拍照,過線後讓跑友幫忙照相我接過對方手上的紅旗做道具,呵呵。在終點處又遇到幾位朋友、同事一起照相,在一些贊助商展台看看熱鬧,然後去領取了完賽補給和存衣包,和家人一起返回農莊,搞了一個熱鬧的燒烤聚餐。

  在連續1個多月的時間來跑了神農架全馬、荊州半馬、宜昌全馬、武漢群山越野、後官湖半馬,幾乎每個周末都在參賽,這其實就是以賽代練了,要說效果也還不錯,兩個全馬一個430一個413,沒能再次進4留些遺憾,兩個半馬都穩定在145左右。明年再好好練練,重新進4還是有望的。

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