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2017年武汉后官湖半程马拉松纪实

James Qi 在 2017年11月23日 - 00:05 提交
内容摘要:宜昌全程跑完后,累得不行,当时就和同去的向东同学说要放弃再下一个周末的越野比赛,休息一周后再跑后官湖半马。但回来两天后腿酸也好了,马上又改变主意还是要参加。于是上周末又去参加了哥伦比亚武汉群山挑战赛。......

  宜昌全程跑完后,累得不行,当时就和同去的向东同学说要放弃再下一个周末的越野比赛,休息一周后再跑后官湖半马。但回来两天后腿酸也好了,马上又改变主意还是要参加。于是上周末又去参加了哥伦比亚武汉群山挑战赛。

  这是一场小规模的越野跑比赛,报名限定100人,不过开放报名后当天名额就满了,武汉的越野跑这几年还是被Salomon月赛带起来了。一路碰到好些认识的朋友,从东湖绿道上张家山、南望山、喻家山、森林公园、猴山再返回,我也没有用太大的力量,和平时跑月赛差不多,还得留些体力到后官湖。最后3小时零几分钟完赛,比我预想的很要快一些,还来得及下午去汉街参加Laya非洲鼓俱乐部的鼓聚。后来看比赛的排名在20多位,前几名都是Salomon月赛的朋友。赛后的补给有蛋糕、咖啡、炸酱面、水果、饮料,真心不错,赞一个。

   

 

  前年参加后官湖半马比赛的时候带家人去蔡甸那边的酒店住,今年也带了家人提前一天一起去石榴红村、武汉花世界游玩,然后在鼓友的世外桃源农庄住了一晚,然后第二天早上开15分钟车过汉江大桥来到起跑点白莲湖广场。

  这次规模还比较大,半马3000人、10公里2000人、5公里3000人,起点氛围、秩序都不错。这几天正好赶上降温,跑步过程中只有5-10度,算是很冷了,我穿了长裤长袖上阵,不过实际跑起来感觉并没有那么冷,基本上没有什么风,也不像神农架那样遇到冷雨,从停车点走到起跑点都有1、2公里,算是热身了。

  8点半准时鸣枪起跑,我是1分钟后通过起点拱门,打开了Garmin手表和iPhone上的Nike Running软件双计时。第一公里依然是跑不太开,比较拥挤,为了速度不被拖太慢,我和其他一些选手也跳上人行道跑,虽然上上下下费点力气,但保证了相对不太慢的速度。

  这次比赛我是做好了打破以前个人半马最好成绩(1小时45分)的准备,所以从第二公里开始就把速度提高到4分5x秒/公里左右,也不算很累,我看心率只有140不到的样子,到10公里后速度依然保持着,只是心率稍微提高到150左右了,一直到15公里都没有任何问题。

  这样继续下去是可以创造新的PB个人最佳成绩,也想过提高多几分钟,就想到把速度提高到4分4x秒/公司,不过到16、17公里左右体力稍稍有点感觉,如果再快的话,可能胃部有点反应,所以也就想着能维持原来的速度就不错了。

 

 

  天气凉沿途也不用喝水,厕所也没有上,手上拿着的手机只给一位背上贴着“祝妈妈80岁生日快乐”的跑友照了一张,碰到熟悉的几位跑友打过几次招呼,基本上一路都是专心跑步,毕竟这次是抱着追求成绩的目的来跑的。

  到了最后一个折返点处,看到了前面145的兔子距离自己还有300米的样子,虽然不追上他们也可以进145,但我感到还有点多余的力量可以追一追,不过也没有很拼,只是继续提高了一些速度、步子迈得更大,看着一步步接近他们,在最后还有不到50米的时候超过去,完美冲刺。

  终点前后也遇到家人在跑道边上加油、拍照,过线后让跑友帮忙照相我接过对方手上的红旗做道具,呵呵。在终点处又遇到几位朋友、同事一起照相,在一些赞助商展台看看热闹,然后去领取了完赛补给和存衣包,和家人一起返回农庄,搞了一个热闹的烧烤聚餐。

  在连续1个多月的时间来跑了神农架全马、荆州半马、宜昌全马、武汉群山越野、后官湖半马,几乎每个周末都在参赛,这其实就是以赛代练了,要说效果也还不错,两个全马一个430一个413,没能再次进4留些遗憾,两个半马都稳定在145左右。明年再好好练练,重新进4还是有望的。