2012年

　　剛跑過終點不遠，就遇到親友團，還帶來了姜湯讓我喝，披上保暖膜進入東亞展覽館内領取了食品飲料，親友幫忙去領取了成績單和獎牌、退還了計時芯片。可能是因為跑步中途喝水比較少的緣故，我把發的一瓶佳得樂很快喝完，又喝了小杯姜湯，再找賽會人員又要了一瓶飲料邊走邊喝。

　　這樣大家離開了終點，坐車去上海的最後一站城隍廟逛逛，可在車上我就感覺有些不舒服，似乎想吐但也不

　　12月2日早上是7點整開跑，早上需要提前3個小時左右起床，為了保證7小時以上的睡眠，9點多點就上床，但不知道是因為太早睡不習慣還是因為賽前有點小激動，模模糊糊好像很久都沒有睡着，這在廈門和北京都是沒有過的，不過躺在床上也算是休息了。

　　第二天早上4點鐘鬧鐘響後就準時起床，早餐是頭天買好的兩個大圓面包、兩個運動食品棒和一罐紅牛，現在回想起來稍微少了一點，比賽中補充能量膠後還是感覺後程有點餓，不過也問題不大。然後洗澡、如廁、換裝。在酒店向外看地是濕的，似乎沒有下雨，但等我離開酒店時卻發現正在下雨，而且還不算小，返回房間拿了雨傘和手套再出門。

　　走到存衣

　　11月25日北京馬拉松結束後當晚就回了武漢，第二天正常工作、生活，周一、周二兩天腿有些酸，到周三就基本恢複了，晚上去與同事們一起打羽毛球活動活動，但并不敢太用力，周四也沒有特别運動，周五一早上就踏上前往上海的途中。

　　早在今年初廈門馬拉松結束後，我就對家人說希望他們能和我一起下半年去外地參加馬拉松，也算是旅遊活動，在武漢東湖磨山、馬鞍山森林公園等地跑步的時候也曾經帶家人一起在附近逛逛。到了臨近北京、上海馬拉松的前1、2個月開始商量具體事宜，上高三的兒子很想去一起去上海，但學習太忙，不能請假，妻子也需要留着照顧周末上學的兒子，所以他們兩都不能去。三個姐姐近年來陸續退休

　　跑過終點後馬上領取了食物、飲料和保暖毯，不過服務點的熱水和姜湯都沒有了，而且天比較陰、風有些大，趕緊先去存衣點把賽前寄存的衣物領了，在Skins外穿上長褲、毛衣和羽絨服，退芯片也很順利，找個避風的地方打開手機一看，好多個關心的短信和未接來電，都一一作答，其中還有在京大學同學聽到消息聯系的，我本來不準備打擾他們，是其他同事知道我來京參加馬拉松的消息告訴他們的，于是聯系上下午約地方一起坐坐。離開奧森公園前，拿出得到的獎牌，以鳥巢為背景自拍一張。

　　11月24日早晨坐飛機來到北京，在京的高中老同學公峻和夫人開車來接，然後去到他們家坐坐，再和小孩、老人一起外出吃飯，有兩個小孩真是熱鬧，讓大人一刻都不歇着的，呵呵。下午去到朝陽公園踢球，我上次踢球還是半年以前的5-1了，因為第二天要跑馬拉松，這天也不敢太用力，就當守門員和後衛，少跑動，不過當需要拼搶的時候還是不自覺地沖上去了，幾次都很擔心自己受傷，踢了1個多小時後提前下場休息了。這已經是很夠的熱身活動了。

　　下午5點多來到前門附近預訂的酒店，一起住宿的馬拉松西安名人“老内大哥”已經到了，正好趕上一起與一幫他的老跑友吃飯，大家都很興奮，真是難得

　　今年1月份在廈門參加了本人的第一次馬拉松，賽前心理預期過高、訓練實力不足，前面半程速度偏快，導緻25公裡後逐步掉速，30公裡附近腿都難以擡起，而且腳趾也磨破，中途不得不數次短暫步行一小段，然後慢跑直至終點。最後成績4小時21分，賽後又冷又沮喪，記憶深刻。好在完成了全程，也算是跑過馬拉松的人了，呵呵。😄

　　此後的1、2個月都很少跑步，隻是還堅持去健身房參加些團體課程，例如Body Pump, Spinning, Combat, Nike Training Club等，其中Combat, Nike Training Club是新課程，我還比較喜歡。

　　到了3、

　　今年5月份開始去健身房，初始目的是減體重、降血脂，因為怕難以堅持這種枯燥的鍛煉，先隻辦理了半年卡，準備用6個月的時間試一試，如果效果不佳就不一定繼續了。實際去了以後，我專