11月24日早晨坐飞机来到北京，在京的高中老同学公峻和夫人开车来接，然后去到他们家坐坐，再和小孩、老人一起外出吃饭，有两个小孩真是热闹，让大人一刻都不歇着的，呵呵。下午去到朝阳公园踢球，我上次踢球还是半年以前的5-1了，因为第二天要跑马拉松，这天也不敢太用力，就当守门员和后卫，少跑动，不过当需要拼抢的时候还是不自觉地冲上去了，几次都很担心自己受伤，踢了1个多小时后提前下场休息了。这已经是很够的热身活动了。
下午5点多来到前门附近预订的酒店，一起住宿的马拉松西安名人“老内大哥”已经到了，正好赶上一起与一帮他的老跑友吃饭，大家都很兴奋，真是难得的盛会。吃完去附近跑吧的大本营领取了装备，还见了一位网上结识的互联网行业内朋友，聊了一会儿合作的事宜。然后回房间上网、整理装备、提早休息。
半夜老内似乎有些没休息好、起来在发短信，我睡得不错，早上5点半起床、洗澡、收拾、退房，搞得时间还有些紧张，退房后寄存了行李，然后吃早餐：两个猪肉白菜包子、一个鸡蛋、一碗红豆粥，还有2块巧克力，忘记了买红牛喝。步行到前门只需10分钟，但挤进安检、找到集合地、存衣却花了差不多半个小时，搞得我都有些紧张怕来不及耽误了，还好做完这些工作后，还剩下半个小时。气温没有来北京想象的那么低，出发点很多人挤在一起一点都不冷，北京天安门广场毛主席纪念堂边的出发点没有计时地毯，所以也没有净时间的说法，出发时需要尽量靠前一些，我挤到还有一两百米的地方等着。
8点半准时鸣枪开跑了，我跑过起跑点的时候抬头看已经过了1分多钟，跟着密集的人群上了长安街向西跑去，前面几百米到1、2公里地上丢了不少饮料瓶、赛会发的保温膜和自带的旧衣物，一些人到了天安门城楼前的金水桥还停下来照相，再向前一点竟然有些人跑到红墙边排成一排撒尿，真是难得一见！我前面的几公里基本上是按照预定计划慢慢跑，GPS手表上显示的平均配速从慢到快逐步稳定在5分41秒/公里左右。
我一只手上戴了块GPS手表记距离和速度，另一只手上戴了块心率表记心跳和时间，根据赛前的准备，我不时看着心率数据，低于140就加速、高于150就减速，让心率保持在145左右，这时速度也正是我希望的5分41秒/公里左右。5公里的地方开始有水站，我不渴也去喝了几小口水，10公里的地方依然不渴也去喝了几小口运动饮料，天气不热所以开始阶段也没有什么汗，逐步有了尿意，到12公里多有一处隐蔽在收容车后，我也和不少人一样抓紧在这里解决了问题。
此后感觉温度有些上升，跑热了也开始出汗，我这才把保温膜扔掉，路边行人、加油的人也多起来，路过的水站我依然都去喝上几小口，还有干海绵可以用于擦汗，不到20公里的地方吃了一只自带的能量胶。到21公里半程马拉松的终点时，我看了一下时间，正好是2小时整，这时我的感觉都很正常，没有不适状况，依然盯着心率计以固定配速跑，如果这样能持续下去，4小时都有希望了，不过我自己赛前并没有在北京马拉松要跑进4小时的机会。
厦门是从25公里开始掉速的，这个我记忆深刻，而这次在北京到25公里处速度依然保持得纹丝不动，一路都是一个人跑，也开始超过一些慢下来的朋友，到28公里左右突然听到有人含我的名字，回头一看是武汉的“阳光内外”及同事，真是巧了，就边跑边聊了一小会，到水站分开，到30公里的时候又去路边一隐蔽处和众多跑友解决内急问题，然后应该就可以坚持到终点了。这时已经跑过北京的三环、四环、五环，进入了奥森公园，在32公里处我看了时间，最后10公里如果能在55分钟完成就可以达到4小时整。
看到有可能达到未设定的目标，心里也暗喜，甚至希望最后还能冲一下，于是吃了第三只能量胶后从32公里开始我试图提高一些心率和速度，但问题也来了，心率可以升到150多点没有问题，但腿开始不太听话了，到35公里的地方感觉右小腿有些僵硬，速度也开始下滑了。赛前没有跑过奥森，看着不远的距离跑起来却很远，而且上下坡路比前面多、费劲。想起来一句话，说真正的马拉松是35公里才开始的，体会到真是如此啊，难怪30-35公里也被称为鬼门关阶段。
有了厦门第一次的经验，我知道完成比赛是不成问题的，成绩比厦门提高也只是提高多少的问题，但要保持速度冲进4小时已经没有可能了，为了下周参加上海马拉松也不能在北京硬拼，只要再猛力冲的话，我估计很可能腿部就要抽筋了，不能受伤是需要确保的，所以后面几公里也只能慢慢跑了，中途也走过2、3次很短的几十米距离，转入景观大道后还有2公里，两边加油的人很多，但我也没有力气再加速，这时还见到刚进入奥森的霄霄marathon，我只是到了最后几十米，算是象征性“冲刺”了一下，抬头看计时钟定格在4小时10分50秒。
未完待续。
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