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2012年北京马拉松纪实(中)

James Qi 在 2012年11月29日 - 19:35 提交
内容摘要:11月24日早晨坐飞机来到北京,在京的高中老同学公峻和夫人开车来接,然后去到他们家坐坐,再和小孩、老人一起外出吃饭,有两个小孩真是热闹,让大人一刻都不歇着的,呵呵。下午去到朝阳公园踢球,我上次踢球还是......

  11月24日早晨坐飞机来到北京,在京的高中老同学公峻和夫人开车来接,然后去到他们家坐坐,再和小孩、老人一起外出吃饭,有两个小孩真是热闹,让大人一刻都不歇着的,呵呵。下午去到朝阳公园踢球,我上次踢球还是半年以前的5-1了,因为第二天要跑马拉松,这天也不敢太用力,就当守门员和后卫,少跑动,不过当需要拼抢的时候还是不自觉地冲上去了,几次都很担心自己受伤,踢了1个多小时后提前下场休息了。这已经是很够的热身活动了。

  下午5点多来到前门附近预订的酒店,一起住宿的马拉松西安名人“老内大哥”已经到了,正好赶上一起与一帮他的老跑友吃饭,大家都很兴奋,真是难得的盛会。吃完去附近跑吧的大本营领取了装备,还见了一位网上结识的互联网行业内朋友,聊了一会儿合作的事宜。然后回房间上网、整理装备、提早休息。

  半夜老内似乎有些没休息好、起来在发短信,我睡得不错,早上5点半起床、洗澡、收拾、退房,搞得时间还有些紧张,退房后寄存了行李,然后吃早餐:两个猪肉白菜包子、一个鸡蛋、一碗红豆粥,还有2块巧克力,忘记了买红牛喝。步行到前门只需10分钟,但挤进安检、找到集合地、存衣却花了差不多半个小时,搞得我都有些紧张怕来不及耽误了,还好做完这些工作后,还剩下半个小时。气温没有来北京想象的那么低,出发点很多人挤在一起一点都不冷,北京天安门广场毛主席纪念堂边的出发点没有计时地毯,所以也没有净时间的说法,出发时需要尽量靠前一些,我挤到还有一两百米的地方等着。

  8点半准时鸣枪开跑了,我跑过起跑点的时候抬头看已经过了1分多钟,跟着密集的人群上了长安街向西跑去,前面几百米到1、2公里地上丢了不少饮料瓶、赛会发的保温膜和自带的旧衣物,一些人到了天安门城楼前的金水桥还停下来照相,再向前一点竟然有些人跑到红墙边排成一排撒尿,真是难得一见!我前面的几公里基本上是按照预定计划慢慢跑,GPS手表上显示的平均配速从慢到快逐步稳定在5分41秒/公里左右。

  我一只手上戴了块GPS手表记距离和速度,另一只手上戴了块心率表记心跳和时间,根据赛前的准备,我不时看着心率数据,低于140就加速、高于150就减速,让心率保持在145左右,这时速度也正是我希望的5分41秒/公里左右。5公里的地方开始有水站,我不渴也去喝了几小口水,10公里的地方依然不渴也去喝了几小口运动饮料,天气不热所以开始阶段也没有什么汗,逐步有了尿意,到12公里多有一处隐蔽在收容车后,我也和不少人一样抓紧在这里解决了问题。

  此后感觉温度有些上升,跑热了也开始出汗,我这才把保温膜扔掉,路边行人、加油的人也多起来,路过的水站我依然都去喝上几小口,还有干海绵可以用于擦汗,不到20公里的地方吃了一只自带的能量胶。到21公里半程马拉松的终点时,我看了一下时间,正好是2小时整,这时我的感觉都很正常,没有不适状况,依然盯着心率计以固定配速跑,如果这样能持续下去,4小时都有希望了,不过我自己赛前并没有在北京马拉松要跑进4小时的机会。

  厦门是从25公里开始掉速的,这个我记忆深刻,而这次在北京到25公里处速度依然保持得纹丝不动,一路都是一个人跑,也开始超过一些慢下来的朋友,到28公里左右突然听到有人含我的名字,回头一看是武汉的“阳光内外”及同事,真是巧了,就边跑边聊了一小会,到水站分开,到30公里的时候又去路边一隐蔽处和众多跑友解决内急问题,然后应该就可以坚持到终点了。这时已经跑过北京的三环、四环、五环,进入了奥森公园,在32公里处我看了时间,最后10公里如果能在55分钟完成就可以达到4小时整。

  看到有可能达到未设定的目标,心里也暗喜,甚至希望最后还能冲一下,于是吃了第三只能量胶后从32公里开始我试图提高一些心率和速度,但问题也来了,心率可以升到150多点没有问题,但腿开始不太听话了,到35公里的地方感觉右小腿有些僵硬,速度也开始下滑了。赛前没有跑过奥森,看着不远的距离跑起来却很远,而且上下坡路比前面多、费劲。想起来一句话,说真正的马拉松是35公里才开始的,体会到真是如此啊,难怪30-35公里也被称为鬼门关阶段。

  有了厦门第一次的经验,我知道完成比赛是不成问题的,成绩比厦门提高也只是提高多少的问题,但要保持速度冲进4小时已经没有可能了,为了下周参加上海马拉松也不能在北京硬拼,只要再猛力冲的话,我估计很可能腿部就要抽筋了,不能受伤是需要确保的,所以后面几公里也只能慢慢跑了,中途也走过2、3次很短的几十米距离,转入景观大道后还有2公里,两边加油的人很多,但我也没有力气再加速,这时还见到刚进入奥森的霄霄marathon,我只是到了最后几十米,算是象征性“冲刺”了一下,抬头看计时钟定格在4小时10分50秒。

  未完待续。