11月24日早晨坐飛機來到北京，在京的高中老同學公峻和夫人開車來接，然後去到他們家坐坐，再和小孩、老人一起外出吃飯，有兩個小孩真是熱鬧，讓大人一刻都不歇着的，呵呵。下午去到朝陽公園踢球，我上次踢球還是半年以前的5-1了，因為第二天要跑馬拉松，這天也不敢太用力，就當守門員和後衛，少跑動，不過當需要拼搶的時候還是不自覺地沖上去了，幾次都很擔心自己受傷，踢了1個多小時後提前下場休息了。這已經是很夠的熱身活動了。
下午5點多來到前門附近預訂的酒店，一起住宿的馬拉松西安名人“老内大哥”已經到了，正好趕上一起與一幫他的老跑友吃飯，大家都很興奮，真是難得的盛會。吃完去附近跑吧的大本營領取了裝備，還見了一位網上結識的互聯網行業内朋友，聊了一會兒合作的事宜。然後回房間上網、整理裝備、提早休息。
半夜老内似乎有些沒休息好、起來在發短信，我睡得不錯，早上5點半起床、洗澡、收拾、退房，搞得時間還有些緊張，退房後寄存了行李，然後吃早餐：兩個豬肉白菜包子、一個雞蛋、一碗紅豆粥，還有2塊巧克力，忘記了買紅牛喝。步行到前門隻需10分鐘，但擠進安檢、找到集合地、存衣卻花了差不多半個小時，搞得我都有些緊張怕來不及耽誤了，還好做完這些工作後，還剩下半個小時。氣溫沒有來北京想象的那麼低，出發點很多人擠在一起一點都不冷，北京天安門廣場毛主席紀念堂邊的出發點沒有計時地毯，所以也沒有淨時間的說法，出發時需要盡量靠前一些，我擠到還有一兩百米的地方等着。
8點半準時鳴槍開跑了，我跑過起跑點的時候擡頭看已經過了1分多鐘，跟着密集的人群上了長安街向西跑去，前面幾百米到1、2公裡地上丢了不少飲料瓶、賽會發的保溫膜和自帶的舊衣物，一些人到了天安門城樓前的金水橋還停下來照相，再向前一點竟然有些人跑到紅牆邊排成一排撒尿，真是難得一見！我前面的幾公裡基本上是按照預定計劃慢慢跑，GPS手表上顯示的平均配速從慢到快逐步穩定在5分41秒/公裡左右。
我一隻手上戴了塊GPS手表記距離和速度，另一隻手上戴了塊心率表記心跳和時間，根據賽前的準備，我不時看着心率數據，低于140就加速、高于150就減速，讓心率保持在145左右，這時速度也正是我希望的5分41秒/公裡左右。5公裡的地方開始有水站，我不渴也去喝了幾小口水，10公裡的地方依然不渴也去喝了幾小口運動飲料，天氣不熱所以開始階段也沒有什麼汗，逐步有了尿意，到12公裡多有一處隐蔽在收容車後，我也和不少人一樣抓緊在這裡解決了問題。
此後感覺溫度有些上升，跑熱了也開始出汗，我這才把保溫膜扔掉，路邊行人、加油的人也多起來，路過的水站我依然都去喝上幾小口，還有幹海綿可以用于擦汗，不到20公裡的地方吃了一隻自帶的能量膠。到21公裡半程馬拉松的終點時，我看了一下時間，正好是2小時整，這時我的感覺都很正常，沒有不适狀況，依然盯着心率計以固定配速跑，如果這樣能持續下去，4小時都有希望了，不過我自己賽前并沒有在北京馬拉松要跑進4小時的機會。
廈門是從25公裡開始掉速的，這個我記憶深刻，而這次在北京到25公裡處速度依然保持得紋絲不動，一路都是一個人跑，也開始超過一些慢下來的朋友，到28公裡左右突然聽到有人含我的名字，回頭一看是武漢的“陽光内外”及同事，真是巧了，就邊跑邊聊了一小會，到水站分開，到30公裡的時候又去路邊一隐蔽處和衆多跑友解決内急問題，然後應該就可以堅持到終點了。這時已經跑過北京的三環、四環、五環，進入了奧森公園，在32公裡處我看了時間，最後10公裡如果能在55分鐘完成就可以達到4小時整。
看到有可能達到未設定的目标，心裡也暗喜，甚至希望最後還能沖一下，于是吃了第三隻能量膠後從32公裡開始我試圖提高一些心率和速度，但問題也來了，心率可以升到150多點沒有問題，但腿開始不太聽話了，到35公裡的地方感覺右小腿有些僵硬，速度也開始下滑了。賽前沒有跑過奧森，看着不遠的距離跑起來卻很遠，而且上下坡路比前面多、費勁。想起來一句話，說真正的馬拉松是35公裡才開始的，體會到真是如此啊，難怪30-35公裡也被稱為鬼門關階段。
有了廈門第一次的經驗，我知道完成比賽是不成問題的，成績比廈門提高也隻是提高多少的問題，但要保持速度沖進4小時已經沒有可能了，為了下周參加上海馬拉松也不能在北京硬拼，隻要再猛力沖的話，我估計很可能腿部就要抽筋了，不能受傷是需要确保的，所以後面幾公裡也隻能慢慢跑了，中途也走過2、3次很短的幾十米距離，轉入景觀大道後還有2公裡，兩邊加油的人很多，但我也沒有力氣再加速，這時還見到剛進入奧森的霄霄marathon，我隻是到了最後幾十米，算是象征性“沖刺”了一下，擡頭看計時鐘定格在4小時10分50秒。
未完待續。
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