刚跑过终点不远，就遇到亲友团，还带来了姜汤让我喝，披上保暖膜进入东亚展览馆内领取了食品饮料，亲友帮忙去领取了成绩单和奖牌、退还了计时芯片。可能是因为跑步中途喝水比较少的缘故，我把发的一瓶佳得乐很快喝完，又喝了小杯姜汤，再找赛会人员又要了一瓶饮料边走边喝。
这样大家离开了终点，坐车去上海的最后一站城隍庙逛逛，可在车上我就感觉有些不舒服，似乎想吐但也不好说，等车到了地方后，我拉开车门就下去把一肚子水都吐了出来，搞得把亲友吓了一跳。然后去上了厕所，再餐厅中休息了好一阵子，才逐步恢复过来。以前只听说别人比赛前吃多了或者比赛中喝水多了误事的，没想到自己赛后喝水多了也遇到这样的麻烦，以后可得注意了！
大家到城隍庙附近逛了一会儿后，就坐车前往虹桥火车站，踏上了返回的动车。通过微博上的了解，知道同一车上还有其他跑友，也约着在车上兴奋地谈了好一会儿。在终点又遇到同一车回来的老同学蒋拥军，他早上也在上海参加了企业家健身跑活动。
这次上海之行收获颇多，最主要的两点：马拉松如愿跑到4小时内、亲朋好友难得的大欢聚。只是赛后喝水太多太快引起呕吐搞得有惊无险，以后引以为戒。
还有一个方面需要特别小结：我本来认为（现在也依然认为）跑步是一个平民运动，无需特别的装备和花费，不过还是要表扬一下11月11日淘到的4件宝贝，在北京和上海帮了我的大忙：
- 李宁Skins A200加厚保暖型梯度压缩衣裤：在0至10度之间无需穿更多的衣服了，而且紧身避免摩擦，我只是把号码布别在官方发的T恤上，再套在上身就可以；
- Nike+ GPS运动手表：随时查看距离、平均配速等参数，非常利于掌控节奏，再加上以前就有的Kanlenji心率带、心率表、心率记录仪，让自己心里有数、合理安排配速；
- Injinji五趾袜：穿上后避免脚趾间的摩擦，又感觉有些薄就加穿了一层Kalenji Run500跑步袜，再加上似乎不太入流的多威马拉松鞋，两站下来对脚保护很好，无一血泡，而且保暖、排汗俱佳；
- GU能量胶：不再吃官方和民间沿路提供的各种随机补给，自己带足5支左右能量胶，按照自己的需要随时补充，做到手中有粮心中不慌，而且避免不适、节约时间。
今年的三站马拉松圆满落幕，感谢家人亲戚的理解和爱护，感谢朋友同事的关心和支持，感谢跑步朋友的帮助和激励，期待明年踏上新的征程！
全文完。
另外，周末特别在家准备了《厦门、北京、上海2012年马拉松》的PowerPoint幻灯片，周一给同事讲一讲。
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