剛跑過終點不遠，就遇到親友團，還帶來了姜湯讓我喝，披上保暖膜進入東亞展覽館内領取了食品飲料，親友幫忙去領取了成績單和獎牌、退還了計時芯片。可能是因為跑步中途喝水比較少的緣故，我把發的一瓶佳得樂很快喝完，又喝了小杯姜湯，再找賽會人員又要了一瓶飲料邊走邊喝。
這樣大家離開了終點，坐車去上海的最後一站城隍廟逛逛，可在車上我就感覺有些不舒服，似乎想吐但也不好說，等車到了地方後，我拉開車門就下去把一肚子水都吐了出來，搞得把親友吓了一跳。然後去上了廁所，再餐廳中休息了好一陣子，才逐步恢複過來。以前隻聽說别人比賽前吃多了或者比賽中喝水多了誤事的，沒想到自己賽後喝水多了也遇到這樣的麻煩，以後可得注意了！
大家到城隍廟附近逛了一會兒後，就坐車前往虹橋火車站，踏上了返回的動車。通過微博上的了解，知道同一車上還有其他跑友，也約着在車上興奮地談了好一會兒。在終點又遇到同一車回來的老同學蔣擁軍，他早上也在上海參加了企業家健身跑活動。
這次上海之行收獲頗多，最主要的兩點：馬拉松如願跑到4小時内、親朋好友難得的大歡聚。隻是賽後喝水太多太快引起嘔吐搞得有驚無險，以後引以為戒。
還有一個方面需要特别小結：我本來認為（現在也依然認為）跑步是一個平民運動，無需特别的裝備和花費，不過還是要表揚一下11月11日淘到的4件寶貝，在北京和上海幫了我的大忙：
- 李甯Skins A200加厚保暖型梯度壓縮衣褲：在0至10度之間無需穿更多的衣服了，而且緊身避免摩擦，我隻是把号碼布别在官方發的T恤上，再套在上身就可以；
- Nike+ GPS運動手表：随時查看距離、平均配速等參數，非常利于掌控節奏，再加上以前就有的Kanlenji心率帶、心率表、心率記錄儀，讓自己心裡有數、合理安排配速；
- Injinji五趾襪：穿上後避免腳趾間的摩擦，又感覺有些薄就加穿了一層Kalenji Run500跑步襪，再加上似乎不太入流的多威馬拉松鞋，兩站下來對腳保護很好，無一血泡，而且保暖、排汗俱佳；
- GU能量膠：不再吃官方和民間沿路提供的各種随機補給，自己帶足5支左右能量膠，按照自己的需要随時補充，做到手中有糧心中不慌，而且避免不适、節約時間。
今年的三站馬拉松圓滿落幕，感謝家人親戚的理解和愛護，感謝朋友同事的關心和支持，感謝跑步朋友的幫助和激勵，期待明年踏上新的征程！
全文完。
另外，周末特别在家準備了《廈門、北京、上海2012年馬拉松》的PowerPoint幻燈片，周一給同事講一講。
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