2013年杭州馬拉松紀實（中）

By James Qi, 2013年11月17日

　　前一次在鄭州馬拉松前早餐吃得有些多，而且喝了跑友準備的特濃蜂蜜水，結果中途拉肚子，所以這次吸取教訓，早餐就隻準備了兩塊面包和一罐紅牛。可沒有想到的是，頭一天晚上還是吃得多了點，第二天早上起來就有點拉肚子，可也沒有辦法了，裝備都穿好後就出發，步行來到黃龍體育中心的出發點，在出發前的半個小時又去了一趟廁所，然後存衣，來到出發點隻有一刻鐘了，已經沒法擠到前面去，杭馬好像也沒有淨時間的說法，結果就損失了到起跑點前的2分鐘左右。

　　這次賽前把去年上海馬拉松的博客記錄拿出來看，準備參照那次的戰術來跑，所以一開始就用5'20''多的配速，偶爾看看心率表，大約在145左右吧，這次也沒有像以前那樣太關注心率，隻要感覺正常就OK。黃龍體育中心出發後跑到西湖邊、經過雷峰塔，全程、半程、13K、6.8K的線路都四散開來，周圍也不擁擠了，我們向龍井村那邊跑，看看時間一個小時不到，兒子跑6.8K的線路經過白堤應該已經返回黃龍終點了。

　　看賽事指南得知全程線路中要經過梅靈隧道，實際跑的時候，好像10K以後就不時需要上坡，是那種又緩又長的上坡，不是很陡，但好幾公裡上坡似乎特别長，以前還很少跑這樣的線路，雖然可以适應得過來，但感覺有些奇怪。10-15公裡都是類似這樣的緩上坡，然後來到梅靈隧道前，這隧道也是超級長，應該超過1公裡了，裡面沒有GPS信号，隻有巨大的排風扇在嗚嗚作響，跑進去的選手們也跟着一起嗷嗷瞎叫，這聲音整個隧道中一直不停，倒是一番特别的感受。

　　穿過隧道來到梅家塢，兩邊都是喝茶的茶樓，我們在一路下坡中奔跑，感覺有些路段下坡還比較陡，像是被推着跑，需要不斷邁開雙腿以免跌倒。到20KM處有個大的公廁，正好進去了一趟。然後也就下山來到錢塘江邊，需要先跑向折返點。GPS手表顯示跑到半程21KM的時候用了1小時53分，與預計的很接近。在跑向折返點的中途看到有一位返回的選手已經體力透支，被維持秩序的警察架着吐，明顯要癱倒的樣子，希望他沒事。我這時已經補充過1、2塊攜帶的能量膠，感覺都還正常，希望能一直這樣堅持下去。錢塘江邊的車輛也因為馬拉松停下了，沿途很多遊客從車上下來給我們加油。

　　這一路上我喝水也不多，不過到30KM的時候見到路邊有大的公廁我還是又進去了一趟，很快就出來接着跑。但跑了快3個小時左右，感覺肚子有些不舒服了，起跑前拉了兩次肚子這時又要去了，沒法憋到終點，在35公裡的地方正好又見到大的公廁，花了幾分鐘解決問題，再出來繼續跑，心裡想這次把包袱丢掉了，後面應該就好了。

　　但事情沒有那麼簡單，如果是平時拉肚子的話，也會容易感覺肚子餓，這跑了三個多小時後，饑餓感覺就逐步明顯了，雖然我把帶的5個能量膠全部都逐步吃下，但到38KM的時候感覺能量沒了，沒有以前的最後階段腿酸、喘氣現象，卻是彈盡糧絕的不同體會，眼看還有3公裡就要到終點，隻要按照前面的速度繼續就可以在4小時内完賽沒疑問，但就是這最後的3公裡讓我受夠了折磨，路上還吐了幾口，把吃的一點能量膠都吐出來了，不得不停跑走動了幾次，硬是看着時間一分一秒過去，賽前下了多大的決心最後階段要堅持住跑，到了這時也無法做到，這樣肚子餓的感覺說給别人聽還真是難以體會。

　　隻是到了最後幾百米又振作起來，特别是還有一兩百米的時候，見到了終點兩旁的親友團，兒子也跟着在賽道外跑着加油，頓時又來了精神，邁開雙腿拿出最後的一點能量跑過終點，計時鐘顯示4小時7分。