2013年杭州马拉松纪实（中）

由 James Qi, 2013年11月17日

　　前一次在郑州马拉松前早餐吃得有些多，而且喝了跑友准备的特浓蜂蜜水，结果中途拉肚子，所以这次吸取教训，早餐就只准备了两块面包和一罐红牛。可没有想到的是，头一天晚上还是吃得多了点，第二天早上起来就有点拉肚子，可也没有办法了，装备都穿好后就出发，步行来到黄龙体育中心的出发点，在出发前的半个小时又去了一趟厕所，然后存衣，来到出发点只有一刻钟了，已经没法挤到前面去，杭马好像也没有净时间的说法，结果就损失了到起跑点前的2分钟左右。

　　这次赛前把去年上海马拉松的博客记录拿出来看，准备参照那次的战术来跑，所以一开始就用5'20''多的配速，偶尔看看心率表，大约在145左右吧，这次也没有像以前那样太关注心率，只要感觉正常就OK。黄龙体育中心出发后跑到西湖边、经过雷峰塔，全程、半程、13K、6.8K的线路都四散开来，周围也不拥挤了，我们向龙井村那边跑，看看时间一个小时不到，儿子跑6.8K的线路经过白堤应该已经返回黄龙终点了。

　　看赛事指南得知全程线路中要经过梅灵隧道，实际跑的时候，好像10K以后就不时需要上坡，是那种又缓又长的上坡，不是很陡，但好几公里上坡似乎特别长，以前还很少跑这样的线路，虽然可以适应得过来，但感觉有些奇怪。10-15公里都是类似这样的缓上坡，然后来到梅灵隧道前，这隧道也是超级长，应该超过1公里了，里面没有GPS信号，只有巨大的排风扇在呜呜作响，跑进去的选手们也跟着一起嗷嗷瞎叫，这声音整个隧道中一直不停，倒是一番特别的感受。

　　穿过隧道来到梅家坞，两边都是喝茶的茶楼，我们在一路下坡中奔跑，感觉有些路段下坡还比较陡，像是被推着跑，需要不断迈开双腿以免跌倒。到20KM处有个大的公厕，正好进去了一趟。然后也就下山来到钱塘江边，需要先跑向折返点。GPS手表显示跑到半程21KM的时候用了1小时53分，与预计的很接近。在跑向折返点的中途看到有一位返回的选手已经体力透支，被维持秩序的警察架着吐，明显要瘫倒的样子，希望他没事。我这时已经补充过1、2块携带的能量胶，感觉都还正常，希望能一直这样坚持下去。钱塘江边的车辆也因为马拉松停下了，沿途很多游客从车上下来给我们加油。

　　这一路上我喝水也不多，不过到30KM的时候见到路边有大的公厕我还是又进去了一趟，很快就出来接着跑。但跑了快3个小时左右，感觉肚子有些不舒服了，起跑前拉了两次肚子这时又要去了，没法憋到终点，在35公里的地方正好又见到大的公厕，花了几分钟解决问题，再出来继续跑，心里想这次把包袱丢掉了，后面应该就好了。

　　但事情没有那么简单，如果是平时拉肚子的话，也会容易感觉肚子饿，这跑了三个多小时后，饥饿感觉就逐步明显了，虽然我把带的5个能量胶全部都逐步吃下，但到38KM的时候感觉能量没了，没有以前的最后阶段腿酸、喘气现象，却是弹尽粮绝的不同体会，眼看还有3公里就要到终点，只要按照前面的速度继续就可以在4小时内完赛没疑问，但就是这最后的3公里让我受够了折磨，路上还吐了几口，把吃的一点能量胶都吐出来了，不得不停跑走动了几次，硬是看着时间一分一秒过去，赛前下了多大的决心最后阶段要坚持住跑，到了这时也无法做到，这样肚子饿的感觉说给别人听还真是难以体会。

　　只是到了最后几百米又振作起来，特别是还有一两百米的时候，见到了终点两旁的亲友团，儿子也跟着在赛道外跑着加油，顿时又来了精神，迈开双腿拿出最后的一点能量跑过终点，计时钟显示4小时7分。