周五晚上大家出去夜游珠江，我留着宾馆休息似乎也没有睡着，后来他们返回后的晚上算是休息得还行但也不是很好，早上5点多就又要起床了，穿上自己带的衣服，在卫生间自拍一张发微信“连续两天，五点起床，六点出发，向着目标，再不疯跑，就要老了”，以前跑马拉松发微博比较多，这次改发微信为主，还开启了同时发送到QQ空间、说说，所以读者也不太相同，一些很早前加QQ、很久没有联系的朋友也看到、为俺加油，感动ing😭 
在网上订房时，看地图住处正佳广场距离出发点花城广场只有1公里多，但昨天走了一趟发现需要近半个小时，所以今天早上出门就直接坐了出租车过去，只用上十分钟就接近了出发点。这次时间安排还比较好，再走到存衣处休息一下、存衣，然后又排队上了一次流动厕所，就向前挪到出发拱门附近，距离拱门只有30米左右吧，只需要几十秒就可以通过
出发点就在花城广场南端，海心沙亚运会主会场、小蛮腰电视塔以及IFC国际金融中心等标志性建筑就在附近，主赞助商广汽丰田也派出庞大啦啦队助阵，天空中一汽大众、上海通用也派出飞艇来踢馆搅局，人群中装扮成济公、蝙蝠侠的跑者四处穿梭合影，热闹非凡。
7点半准时鸣枪出发，我希望能比在杭州的成绩更进一步，所以明显也加快了一些速度，前几公里配速基本是5分钟/公里，但广州的温度确实比杭州高出不少，只2、3公里就开始出汗了，不过我依然坚持了比较快的出发速度，到10公里的时候还算是大队伍中比较靠前的。
今年前两站在郑州、杭州，上厕所一直是我的问题，中途都因为拉肚子耽误了时间，这次没有拉肚子，但似乎也没有完全解决好，10公里后就感觉还是要蹲次厕所才行，在上下桥的过程中就比较难受，后来在15公里左右算是遇到一个流动厕所，有人负责管理冲洗，还算是比较方便，花了不长的2分钟左右解决问题，然后继续前进。
可这时速度也下降了一些，不能再维持前面的5分钟/公里配速了，温度逐步升高，甚至太阳还有点晒，广州线路的上下桥、转弯比较多，感觉逐渐吃力了，半程21公里的时候基本上花了2小时左右，可预感后面会艰难一些。再向后，遇到几拨4小时的兔子从我后面超过，想奋力跟上无奈力不从心了，后程掉速太明显，即使带有能量胶、路边隔2.5KM就有补水点，但体力不够、腿难以迈开，这与天气温度高有关，也与前面10公里速度过快有关。
30KM后眼看也无法跑进4小时了，有些路段只好步行一阵子再跑，遇到路上摄影点的时候还得强打精神挤出点笑容，就这样后来磨磨蹭蹭地跑过40公里，也是在接近终点的桥过了以后，再次拿出最后的力气，在终点前的几百米“冲”了过去，时间定格在4小时16分，一个很能反映我目前实际能力、缺乏训练强度的成绩。
上面是GPS记录截图，需要说明的是这次跑过终点后马上遇到亲友团，忙着合影，然后找地方坐下休息，又忘记了停表，10来分钟后才想起来。亲友团让儿子带了一把花来到现场，除了我们自己拍摄合影以外，搞得终点附近的摄影师们都还围着我们一阵乱拍，呵呵😄
这次跑的成绩不太理想，4小时过后我估计亲友团也开始等急了，后来问他们果然是这样，好在10多分钟后总算看到我过来了，因为最后阶段没有苦拼，所以赛后体力恢复应该还算比较快的，在现场找个椅子坐下继续拍照，儿子帮忙去办理退芯片、拿存衣包等事情，又与周围几位跑友交流了一小会（一位外地过来的50大哥、60大姐成绩都比我好，惭愧啊），然后就离开花城广场，把儿子带上和在广州的老同学欧亮、刘卓妍一起吃饭，好几年没有见到老同学了，聊得很愉快，吃得也很好，恢复得不错。
未完待续。
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