今年上半年在德國，3、4、5月連着跑了3個全程和1個半程馬拉松：2014 Marburg、2014 Bonn、2014 Kassel、2014 Offenbach，成績一般不過算是體驗了一把國外跑步的氛圍，6月份沒有跑步比賽又出去北歐、東歐玩了兩趟，自助餐吃得飽飽的，體重也有所增加。
下半年回國後，恢複了一些鍛煉，不過沒有前兩年練得狠了，周末江灘、月末越野還是在去，也偶爾去同濟或者地大的操場跑跑，而持續了三年時間的中體倍力健身俱樂部在年卡到期後也沒有續，轉為自己另外練，還在家裡把老跑步機丢了，新購一台動感單車。
很早就報名了下半年的杭州馬拉松、西湖跑山賽和深圳馬拉松三個賽事，所以臨近10月也不敢怠慢，還是跑了兩次30KM的長距離拉練，另外10-1期間還和中學同學踢了幾次球，但10月份後進入秋季，武漢的空氣質量就明顯開始變差，有兩次整個星期PM2.5的值都在100以上，我上班都躲進開空氣淨化器的小房間，也暫停了一陣子鍛煉，所以總的來說準備是不足的。
10月網上預訂了酒店和火車票，10月31日晚上出發11月1日早上如期達到杭州，還是住去年的百合花賓館，和兒子回合後上午去黃龍體育中心領取了參賽包，連續第二年在大舞台上照相。😄
聽别人說了乳酸丸、鹽丸有用後，我這次也在網上購買兩瓶帶上，1日晚上把參賽指南詳細看過，預計了達到什麼裡程安排補充什麼，以及總體速度安排。這次為了配合CCTV5的直播改變了線路，30KM後将連續有幾個大坡要爬，估計會很艱難，還是想用前面比較快的速度來搶一些時間出來。
11月2日一早起來洗澡、換衣、早餐、排空，然後步行到出發點存衣、入場、等候，一切都還順利。把GPS手表和心率表都調整到預備狀态，8點3分開跑後不到1分鐘就通過了起點。兒子這次從上次的6.8KM小馬拉松升級為12.8KM的短程馬拉松，如果他跑得快的話，有可能在12.8KM前趕上我，不過還是沒有碰到，我路過短程終點是1小時7分，他事後說是1小時12分達到，因為短程在後面起跑，到起跑點的時候已經過去了8分鐘，如果不是這耽誤8分鐘應該就追上我了。
在德國的波恩和卡塞爾兩次我都嘗試跟着4小時的兔子跑，每次都是到了30KM後跟不上了，所以這次我決定按照自己的速度安排，前面21KM都一直在4小時兔子的前面，到半程的地方大約1小時55分左右，和預計的差不多，也沒有多喝水、按計劃在補充藥丸，看上去都還正常。
25KM後感覺有點吃力了，望着前面的錢塘江大橋還有老遠，不過還算基本能堅持住不明顯掉速。到了橋上也差不多30KM了，真是準點啊，這個時候就又開始撞牆了！😭幾公裡長的大橋，中間停下來走了兩段，胃也有些反應，就不敢再力拼了，隻有放慢速度、跑走結合。
之後的10多公裡基本上都是這樣慢慢磨過來的，和以前的幾次差不多，心裡想隻有區區的這麼長距離，平時不到1個小時就可以輕松拿下，可這時候就是無法堅持。看來在平時練習不足的情況下，也隻能這樣吃老本以一般的速度跑下來，寄希望與前面跑快、後面僥幸堅持不掉速是不現實的。
杭州馬拉松一直宣稱自己是國内最美的馬拉松線路，這次的繞西湖、來往錢塘江過兩個大橋、翻越隧道和山坡，确實風景不錯，沿途的觀衆加油也給力，隻是後面我掉速後比較沮喪，隻想着怎麼還不到終點，唉。終于回到黃龍體育中心，距離終點還有幾百米的地方，再次打起精神跑過了終點，頭頂上的計時鐘顯示4小時21分。
在終點處，老婆孩子幫忙搶鏡頭照相，然後領取完賽包和存衣包，找地方坐下來休息一會兒後，還接到武漢跑友“走過自己”打來的電話，約着一起在起跑處幾位來自武漢的跑友一起照相留念。然後三人去餐廳，老婆孩子吃東西，我剛跑完吃不下就坐着休息，慢慢恢複。
下午在賓館休息，等到晚上在武漢的大學同學石磊和丈夫一起來接我們外出吃飯聚會，這時候算是基本恢複了，海鮮自助餐也吃了個酒足菜飽。一起聊天聚餐挺好的，也确實沒有必要為了成績不夠理想遺憾了，本來也是一種鍛煉和休閑娛樂方式，能堅持跑下來已經是老夫這個年齡中同學羨慕的對象了，呵呵。
再一個周末還有一個威斯西湖跑山賽，準備就在杭州待一個星期，工作可以遠程辦公，在浙大裡面的賓館住還可以順便陪兒子幾天。這個山地越野跑是首次參加，也沒有什麼預計目标，就當作在大自然中回歸古樸的遊戲吧。😎
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