2014年

　　《2014年深圳马拉松纪实》写了上、下两篇，基本上都与跑步没有关系，不过与家人出游、与同学相聚也要感谢以跑步的名义带来的机会，下面这篇才真正谈到跑步。

　　早上4点就闹钟响起床了，睡眠上有点不足，大约5、6个小时左右吧。照例洗澡、换装、早晨、排空，然后自己一个人出门步行15分钟左右去到市民广场，家人就让他们晚些起、晚些再到终点接就可以了。

　　到了起点也就剩下大约半小时了，广场上热闹非凡，好多人、好多团队都还忙着在照相，这是广播里发出要求，让参赛运动员赶紧存衣、到起点集合，我也匆匆把衣服脱下寄存，然后排队进了一次流动厕所，然后 挤进全程马拉松出发集结点，距离起

　　除了家人可以一起出游以外，跑马拉松还可以去到另外的城市找这个机会见一见同学、亲戚、朋友，例如2012年厦门马拉松去见了外甥，2012年北京马拉松见了中学、大学同学，2012年上海马拉松见了行业朋友，2013郑州开封马拉松见了大学同学，2013年杭州马拉松见了儿子及上海过来的亲戚，2013年广州马拉松见到中学、大学同学，2014年德国几个地方跑的时候甚至还见到当地华人朋友。😄

　　这次周五就抵达深圳，周六安排了两场同学聚会，上午先步行去深圳市民中心南广场查看出发位置、领取装备。天气和氛围都不错，蓝天白云空气质量肯定是好的。

　　本来2013年深圳第一届马拉松的时候就准备报名参加，但因为错过了报名时间，只好改为2013年底去参加了广州马拉松，并且说2014年的深圳马拉松一定要报上名，因为我二姐一家在深圳，准备再次带领大队人马来深圳助威、旅游。

　　所以这次特别留意深圳马拉松的报名时间，在几个月前就在开放报名的第一时间在网上顺利抢到了名额。然后临近比赛再预订酒店和高铁车票，这些都基本上驾轻就熟了。只是训练依然不太系统，甚至杭州山地越野的过度辛苦还残存一点点感觉。另外，9月份后没有再去健身房锻炼了，后面自己跑步锻炼的数量和质量还不能弥补离开健身房减少的，所以感觉也难以在成绩 上有奢望，还是抱着

　　2014年杭州马拉松结束后，我并没有像参加其它比赛那样当天就返回武汉，而是留在了杭州，准备参加再一个周末的西湖跑山赛。后面这个跑山赛是我在杭州马拉松报名之前就抢先报名确定的，以前没有跑过越野比赛，想搞一次试一试，两次比赛相隔一个星期，来得及恢复，在杭州也正好可以多待些天陪一陪在浙江大学上学的儿子。

　　周一把酒店搬到了浙大紫金港校区内的宾馆，连续住好几天，白天儿子上课去，我就在宾馆房间上网远程办公，该与同事联系的联系，该干网上工作的干工作，就像今年上半年在德国那样，下午儿子放学后就一起去学校食堂吃晚饭，晚上有时在学校校园内转一下，后来腿恢复一些后也去操场再跑几公里

　　今年上半年在德国，3、4、5月连着跑了3个全程和1个半程马拉松：2014 Marburg、2014 Bonn、2014 Kassel、2014 Offenbach，成绩一般不过算是体验了一把国外跑步的氛围，6月份没有跑步比赛又出去北欧、东欧玩了两趟，自助餐吃得饱饱的，体重也有所增加。

　　下半年回国后，恢复了一些锻炼，不过没有前两年练得狠了，周末江滩、月末越野还是在去，也偶尔去同济或者地大的操场跑跑，而持续了三年时间的中体倍力健身俱乐部在年卡到期后也没有续，转为自己另外练，还在家里把老跑步机丢了，新购一台动感单车。

　　很早就报名了下半年的杭州马拉松、西湖跑山

　　3、4、5月各跑了一个全程马拉松，感觉确实频繁了一些，有数量没质量，成绩平平甚至还创下一次最差，所以在德国的后面1个多月就不准备再跑全程了，但还想找机会跑半程的试一试，以前除了全程马拉松外，只在武汉参加过两次10公里的比赛，半程马拉松还没有跑过。

　　看了看两本跑步的小册子，也在网上搜索了一番，决定5月18日去Offenba

　　跑过终点后，志愿者马上给戴上了奖牌，然后领取了无酒精啤酒和香蕉补给，慢慢走出体育场，沿路还看到一位受伤选手难以走上几步台阶的楼梯，还有累得不行的选手干脆躺在地上休息，我自己也找个有阳光的地方一屁股瘫坐在地上休息，拍了张照片从微信上发给儿子看，儿子评价说像是残疾乞丐，晕啊。

　　在领取存衣包后，又遇到了在体育场门口喊加油的中国人，原来是哥廷根大学的学生，

　　到点准时出发，德国这边都是记的净时间，所以出发点不用拥挤，大家自觉根据自己的预计时间找到领跑的兔子站在附近就可以。我这次再次准备跟着4小时的兔子跑，并更严格让自己在前面不要过于兴奋、不要超速。

　　两位领跑的兔子也按时准点，基本上一路都是匀速，第一个10公里没什么特别好说的，跟着以比平时训练稍微快点的速度跑，不算很难。

　　4月份的波恩马拉松成绩是4小时23分，比我第一次在厦门的4小时22分还要慢，算是创下最差记录了。赛后有些遗憾，怀疑自己是不是报名太多了，中间间隔太短，也没有恢复和重新训练的时间。不过很早以前就已经报名了5月4日Kassel的马拉松，无论如何也要继续参加，难得到国外来，更难得参加国外的马拉松。

　　于是四月份从波恩回来后也保持了一定的训练，

　　虽然跑完后也是很累，但因为最后10公里没有尽全力去拼，甚至比马尔堡还要放得慢一些，所以赛后也没有像马尔堡那次那样瘸腿（如果要缩短10分钟的话，感觉会很惨），自己去存衣处领取了衣物。碰到途中遇到过的亚洲面孔，问起说来自Korea，俺想自己这算不算带病坚持为国出征呢，呵呵。跑完终点处人很多，也是乱糟糟的，没有见到介绍中说的按摩和淋浴，拿着衣物去到前一天领装备的地方与LP汇合，领取了奖牌，凭票拿了两份饮料（无酒精啤酒）、一份食品（热意大利面）。

　　手机上收到了发来的比赛成绩Die Telekom gratul