今年上半年在德国，3、4、5月连着跑了3个全程和1个半程马拉松：2014 Marburg、2014 Bonn、2014 Kassel、2014 Offenbach，成绩一般不过算是体验了一把国外跑步的氛围，6月份没有跑步比赛又出去北欧、东欧玩了两趟，自助餐吃得饱饱的，体重也有所增加。
下半年回国后，恢复了一些锻炼，不过没有前两年练得狠了，周末江滩、月末越野还是在去，也偶尔去同济或者地大的操场跑跑，而持续了三年时间的中体倍力健身俱乐部在年卡到期后也没有续，转为自己另外练，还在家里把老跑步机丢了，新购一台动感单车。
很早就报名了下半年的杭州马拉松、西湖跑山赛和深圳马拉松三个赛事，所以临近10月也不敢怠慢，还是跑了两次30KM的长距离拉练，另外10-1期间还和中学同学踢了几次球，但10月份后进入秋季，武汉的空气质量就明显开始变差，有两次整个星期PM2.5的值都在100以上，我上班都躲进开空气净化器的小房间，也暂停了一阵子锻炼，所以总的来说准备是不足的。
10月网上预订了酒店和火车票，10月31日晚上出发11月1日早上如期达到杭州，还是住去年的百合花宾馆，和儿子回合后上午去黄龙体育中心领取了参赛包，连续第二年在大舞台上照相。😄
听别人说了乳酸丸、盐丸有用后，我这次也在网上购买两瓶带上，1日晚上把参赛指南详细看过，预计了达到什么里程安排补充什么，以及总体速度安排。这次为了配合CCTV5的直播改变了线路，30KM后将连续有几个大坡要爬，估计会很艰难，还是想用前面比较快的速度来抢一些时间出来。
11月2日一早起来洗澡、换衣、早餐、排空，然后步行到出发点存衣、入场、等候，一切都还顺利。把GPS手表和心率表都调整到预备状态，8点3分开跑后不到1分钟就通过了起点。儿子这次从上次的6.8KM小马拉松升级为12.8KM的短程马拉松，如果他跑得快的话，有可能在12.8KM前赶上我，不过还是没有碰到，我路过短程终点是1小时7分，他事后说是1小时12分达到，因为短程在后面起跑，到起跑点的时候已经过去了8分钟，如果不是这耽误8分钟应该就追上我了。
在德国的波恩和卡塞尔两次我都尝试跟着4小时的兔子跑，每次都是到了30KM后跟不上了，所以这次我决定按照自己的速度安排，前面21KM都一直在4小时兔子的前面，到半程的地方大约1小时55分左右，和预计的差不多，也没有多喝水、按计划在补充药丸，看上去都还正常。
25KM后感觉有点吃力了，望着前面的钱塘江大桥还有老远，不过还算基本能坚持住不明显掉速。到了桥上也差不多30KM了，真是准点啊，这个时候就又开始撞墙了！😭几公里长的大桥，中间停下来走了两段，胃也有些反应，就不敢再力拼了，只有放慢速度、跑走结合。
之后的10多公里基本上都是这样慢慢磨过来的，和以前的几次差不多，心里想只有区区的这么长距离，平时不到1个小时就可以轻松拿下，可这时候就是无法坚持。看来在平时练习不足的情况下，也只能这样吃老本以一般的速度跑下来，寄希望与前面跑快、后面侥幸坚持不掉速是不现实的。
杭州马拉松一直宣称自己是国内最美的马拉松线路，这次的绕西湖、来往钱塘江过两个大桥、翻越隧道和山坡，确实风景不错，沿途的观众加油也给力，只是后面我掉速后比较沮丧，只想着怎么还不到终点，唉。终于回到黄龙体育中心，距离终点还有几百米的地方，再次打起精神跑过了终点，头顶上的计时钟显示4小时21分。
在终点处，老婆孩子帮忙抢镜头照相，然后领取完赛包和存衣包，找地方坐下来休息一会儿后，还接到武汉跑友“走过自己”打来的电话，约着一起在起跑处几位来自武汉的跑友一起照相留念。然后三人去餐厅，老婆孩子吃东西，我刚跑完吃不下就坐着休息，慢慢恢复。
下午在宾馆休息，等到晚上在武汉的大学同学石磊和丈夫一起来接我们外出吃饭聚会，这时候算是基本恢复了，海鲜自助餐也吃了个酒足菜饱。一起聊天聚餐挺好的，也确实没有必要为了成绩不够理想遗憾了，本来也是一种锻炼和休闲娱乐方式，能坚持跑下来已经是老夫这个年龄中同学羡慕的对象了，呵呵。
再一个周末还有一个威斯西湖跑山赛，准备就在杭州待一个星期，工作可以远程办公，在浙大里面的宾馆住还可以顺便陪儿子几天。这个山地越野跑是首次参加，也没有什么预计目标，就当作在大自然中回归古朴的游戏吧。😎
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