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2014年杭州马拉松纪实

James Qi 在 2014年11月6日 - 17:12 提交
内容摘要:今年上半年在德国,3、4、5月连着跑了3个全程和1个半程马拉松:2014 Marburg、2014 Bonn、2014 Kassel、2014 Offenbach,成绩一般不过算是体验了一把国外跑步的......

  今年上半年在德国,3、4、5月连着跑了3个全程和1个半程马拉松:2014 Marburg2014 Bonn2014 Kassel2014 Offenbach,成绩一般不过算是体验了一把国外跑步的氛围,6月份没有跑步比赛又出去北欧、东欧玩了两趟,自助餐吃得饱饱的,体重也有所增加。

  下半年回国后,恢复了一些锻炼,不过没有前两年练得狠了,周末江滩、月末越野还是在去,也偶尔去同济或者地大的操场跑跑,而持续了三年时间的中体倍力健身俱乐部在年卡到期后也没有续,转为自己另外练,还在家里把老跑步机丢了,新购一台动感单车。

  很早就报名了下半年的杭州马拉松、西湖跑山赛和深圳马拉松三个赛事,所以临近10月也不敢怠慢,还是跑了两次30KM的长距离拉练,另外10-1期间还和中学同学踢了几次球,但10月份后进入秋季,武汉的空气质量就明显开始变差,有两次整个星期PM2.5的值都在100以上,我上班都躲进开空气净化器的小房间,也暂停了一阵子锻炼,所以总的来说准备是不足的。

  10月网上预订了酒店和火车票,10月31日晚上出发11月1日早上如期达到杭州,还是住去年的百合花宾馆,和儿子回合后上午去黄龙体育中心领取了参赛包,连续第二年在大舞台上照相。smiley

  听别人说了乳酸丸、盐丸有用后,我这次也在网上购买两瓶带上,1日晚上把参赛指南详细看过,预计了达到什么里程安排补充什么,以及总体速度安排。这次为了配合CCTV5的直播改变了线路,30KM后将连续有几个大坡要爬,估计会很艰难,还是想用前面比较快的速度来抢一些时间出来。

  11月2日一早起来洗澡、换衣、早餐、排空,然后步行到出发点存衣、入场、等候,一切都还顺利。把GPS手表和心率表都调整到预备状态,8点3分开跑后不到1分钟就通过了起点。儿子这次从上次的6.8KM小马拉松升级为12.8KM的短程马拉松,如果他跑得快的话,有可能在12.8KM前赶上我,不过还是没有碰到,我路过短程终点是1小时7分,他事后说是1小时12分达到,因为短程在后面起跑,到起跑点的时候已经过去了8分钟,如果不是这耽误8分钟应该就追上我了。

  在德国的波恩和卡塞尔两次我都尝试跟着4小时的兔子跑,每次都是到了30KM后跟不上了,所以这次我决定按照自己的速度安排,前面21KM都一直在4小时兔子的前面,到半程的地方大约1小时55分左右,和预计的差不多,也没有多喝水、按计划在补充药丸,看上去都还正常。

  25KM后感觉有点吃力了,望着前面的钱塘江大桥还有老远,不过还算基本能坚持住不明显掉速。到了桥上也差不多30KM了,真是准点啊,这个时候就又开始撞墙了!crying几公里长的大桥,中间停下来走了两段,胃也有些反应,就不敢再力拼了,只有放慢速度、跑走结合。

  之后的10多公里基本上都是这样慢慢磨过来的,和以前的几次差不多,心里想只有区区的这么长距离,平时不到1个小时就可以轻松拿下,可这时候就是无法坚持。看来在平时练习不足的情况下,也只能这样吃老本以一般的速度跑下来,寄希望与前面跑快、后面侥幸坚持不掉速是不现实的。

  杭州马拉松一直宣称自己是国内最美的马拉松线路,这次的绕西湖、来往钱塘江过两个大桥、翻越隧道和山坡,确实风景不错,沿途的观众加油也给力,只是后面我掉速后比较沮丧,只想着怎么还不到终点,唉。终于回到黄龙体育中心,距离终点还有几百米的地方,再次打起精神跑过了终点,头顶上的计时钟显示4小时21分。

  在终点处,老婆孩子帮忙抢镜头照相,然后领取完赛包和存衣包,找地方坐下来休息一会儿后,还接到武汉跑友“走过自己”打来的电话,约着一起在起跑处几位来自武汉的跑友一起照相留念。然后三人去餐厅,老婆孩子吃东西,我刚跑完吃不下就坐着休息,慢慢恢复。

  下午在宾馆休息,等到晚上在武汉的大学同学石磊和丈夫一起来接我们外出吃饭聚会,这时候算是基本恢复了,海鲜自助餐也吃了个酒足菜饱。一起聊天聚餐挺好的,也确实没有必要为了成绩不够理想遗憾了,本来也是一种锻炼和休闲娱乐方式,能坚持跑下来已经是老夫这个年龄中同学羡慕的对象了,呵呵。

  再一个周末还有一个威斯西湖跑山赛,准备就在杭州待一个星期,工作可以远程办公,在浙大里面的宾馆住还可以顺便陪儿子几天。这个山地越野跑是首次参加,也没有什么预计目标,就当作在大自然中回归古朴的游戏吧。cool