马拉松

　　穿过终点后比较拥挤，发放物品也有点乱，放松按摩区人太多，也没有找到发水的，就自己先去领了存放的衣物，然后找小贩购买了两瓶饮料。在终点的体育公园这里休息坐了一下，在微信中发了几张照片、感谢亲朋好友的关心，但因为武汉来的跑友到达终点的时间不一就没有等着一起拍照、聚会。

　　准备穿过体育公园步行回酒店，没有想到出了公园就是组委会安排的回市区的大巴集结处，于是就很顺利地坐车回到酒店，昨天已经给前台说过延迟2小时退房，所以可以不慌不忙地休息、洗澡甚至小睡一会儿，不用像每次全程比赛那样需求提前退房或者赶回来已经很慌。

　　距离晚上返回的火车还有一段时间，下午去到大润发超市

　　以前基本上都是住在起点附近，只是在跑2013年郑开马拉松的时候住在市内，组委会的大巴把大家接送到郊区的出发点。而这次半程马拉松还是住在终点附近比较方便，并且起点所在的马拉松公园算是比较偏僻，没有什么酒店。早上4点半闹钟就响起，起来洗澡、更衣，再吃了头天晚上购买的面包、红牛作为早餐，再上厕所排空，很紧凑地花了1个小时然后5点半出门，在十字路口对面的酒店门口遇到昨晚一起晚餐的跑友，然后步行15分钟达到昨天约定的地点（约定跟着高校团体混上车），6点坐上组委会安排的大巴，7点前顺利达到起点。

　　然后步行穿过5公里、10公里集结点，在半程存衣处遇到武汉来的几位朋友，磨蹭到7点20

　　以前跑的马拉松多是全程，只是去年在德国跑过三个全程马拉松后有些疲倦了，就选择了一个半程去跑跑，是在法兰克福Frankfurt边上的奥芬巴赫Offenbach，比赛中六月的一个傍晚进行，5KM一圈跑了4圈，记得成绩大约是1小时56分，不算好（比我某些全程比赛中的半程成绩还慢一点）但当时感觉也不轻松，可能是因为白天奔波了一天到晚上开始比赛不习惯吧。

　　以前跑完一次全程马拉松比赛，回来后一般需要3-5天恢复，有时甚至长达1周，而这次重庆回来后却基本上没有腿酸的情况，第二天上班走路都基本正常，第三天看状态都好就晚上还去同济操场跑了一次。也许是这次赛道很平坦没有感觉腿部太疲劳，也可能是这次吃的乳酸丸效果好。

　　这次跑完以后上半年暂时还没有报全程马拉松，不过还有李宁10KM路跑联赛武汉站以及扬州半程马拉松已经报名。另外，听说了万科要举行一个城市乐跑活动，主要是提倡常坐办公室的人应该多注意健康锻炼，在武汉江滩举行5KM企业团队跑步活动，我想到同事曾经说希望今年我能组织大家一起搞一次户外活动，这不正好是机会吗？比我们自己

　　怕早餐吃不习惯的东西影响跑步，我头一天晚上去超市购买了面包、红牛、香蕉，22日早上本来只吃这些东西的，后来画家要去吃酒店的自助餐，我也跟着去吃了少量粥等东西。温度还比较适应，因此也可以穿短裤、短袖上场，去年杭州跑山的压缩绑腿也继续用上，然后带了以前购买的乳酸丸和能量胶棒等补给。

　　酒店订的地方距离起点很近，不到1公里，走路过去10分钟以内，提前一点去把东西寄存起来，然后就进入出发区等待，也挤到比较靠前的地方，发枪后应该不到1分钟可以通过起点。这次一位穿红衣的男主持人比较煽情，不断说这是一个人生的重要时刻，呵呵。8点30分稍过一点鸣枪起跑了，跟着队伍过起点拱门的时

　　去年12月份的深圳马拉松结束后就进入一段休整期，冬季本来还希望好好为2015年练一练的，但武汉的空气质量实在是太差了，12月、1月、2月都很难找出PM2.5低于100的日子。不过我依然报名了3月份在重庆的马拉松，一是因为我还从来没有去过重庆想去看看，二是因为有一位中学同学在重庆工作和生活多年也热情相约。于是在网上抢着报上了名。

　　说到空气质量，我在武汉连续观察了好几年，包括用自己购买的专业PM2.5测试设备、包括室内用空气净化器与室外的对比、包括留意查看环保局官方发布的数据、以及民间环保人士长期自行坚持观测和发布的数据，从季节上看，每年10月份空气质量开始变差，11月、

　　《2014年深圳马拉松纪实》写了上、下两篇，基本上都与跑步没有关系，不过与家人出游、与同学相聚也要感谢以跑步的名义带来的机会，下面这篇才真正谈到跑步。

　　早上4点就闹钟响起床了，睡眠上有点不足，大约5、6个小时左右吧。照例洗澡、换装、早晨、排空，然后自己一个人出门步行15分钟左右去到市民广场，家人就让他们晚些起、晚些再到终点接就可以了。

　　到了起点也就剩下大约半小时了，广场上热闹非凡，好多人、好多团队都还忙着在照相，这是广播里发出要求，让参赛运动员赶紧存衣、到起点集合，我也匆匆把衣服脱下寄存，然后排队进了一次流动厕所，然后 挤进全程马拉松出发集结点，距离起