馬拉松

　　早上5點剛過就起來了，洗澡、如廁、換衣、換鞋、早餐、收拾行李退房，這次同房間一起住的是武漢的跑友“三一慢跑”，他比我起得更早，燒好開水，還給我也沖了一碗麥片和一碗蜂蜜水喝，蜂蜜水很濃很甜，喝起來倒是不錯，隻是沒有想到後來出了點問題。

　　鄭開馬拉松的最大特點是在兩個城市之間跑，要湊好42.195公裡的距離，終點設在開封的大梁門附近，起點就在鄭開大道的白沙檢查站，早上選手都是集中在紫荊山公園附近集合，由組委會提供的大巴運送到白沙檢查站，這個過程也需要大半個小時。

　　整個10車道的鄭開大道全部封閉了，白沙檢查站附近也沒有特别的車和

　　去年的12月初在上海馬拉松拼盡全力跑到4小時以内後，終于算是達成了第一年跑馬拉松的目标，随後也放松進入了“冬歇期”，很少再跑長距離，甚至跑步和其它鍛煉都減少了很多，再加上冬季、春節吃得多，體重也明顯增加了。春節放假期間倒是有時間，去地質大學和江灘跑了幾次，但最長也就是10-20KM。

　　今年開始武漢市也公布了9個城區采樣點的PM2.5值，1月份前後高得離譜，天空極其昏暗，霧霾嚴重，我在家裡、單位都購買了空氣淨化器，甚至還自己掏3000多元購買了一台便攜的PM2.5和PM10測量儀。我自己感覺空氣污染嚴重的時候嗓子不舒服很明顯，所以也減少了跑步

　　剛跑過終點不遠，就遇到親友團，還帶來了姜湯讓我喝，披上保暖膜進入東亞展覽館内領取了食品飲料，親友幫忙去領取了成績單和獎牌、退還了計時芯片。可能是因為跑步中途喝水比較少的緣故，我把發的一瓶佳得樂很快喝完，又喝了小杯姜湯，再找賽會人員又要了一瓶飲料邊走邊喝。

　　這樣大家離開了終點，坐車去上海的最後一站城隍廟逛逛，可在車上我就感覺有些不舒服，似乎想吐但也不

　　12月2日早上是7點整開跑，早上需要提前3個小時左右起床，為了保證7小時以上的睡眠，9點多點就上床，但不知道是因為太早睡不習慣還是因為賽前有點小激動，模模糊糊好像很久都沒有睡着，這在廈門和北京都是沒有過的，不過躺在床上也算是休息了。

　　第二天早上4點鐘鬧鐘響後就準時起床，早餐是頭天買好的兩個大圓面包、兩個運動食品棒和一罐紅牛，現在回想起來稍微少了一點，比賽中補充能量膠後還是感覺後程有點餓，不過也問題不大。然後洗澡、如廁、換裝。在酒店向外看地是濕的，似乎沒有下雨，但等我離開酒店時卻發現正在下雨，而且還不算小，返回房間拿了雨傘和手套再出門。

　　走到存衣

　　11月25日北京馬拉松結束後當晚就回了武漢，第二天正常工作、生活，周一、周二兩天腿有些酸，到周三就基本恢複了，晚上去與同事們一起打羽毛球活動活動，但并不敢太用力，周四也沒有特别運動，周五一早上就踏上前往上海的途中。

　　早在今年初廈門馬拉松結束後，我就對家人說希望他們能和我一起下半年去外地參加馬拉松，也算是旅遊活動，在武漢東湖磨山、馬鞍山森林公園等地跑步的時候也曾經帶家人一起在附近逛逛。到了臨近北京、上海馬拉松的前1、2個月開始商量具體事宜，上高三的兒子很想去一起去上海，但學習太忙，不能請假，妻子也需要留着照顧周末上學的兒子，所以他們兩都不能去。三個姐姐近年來陸續退休

　　跑過終點後馬上領取了食物、飲料和保暖毯，不過服務點的熱水和姜湯都沒有了，而且天比較陰、風有些大，趕緊先去存衣點把賽前寄存的衣物領了，在Skins外穿上長褲、毛衣和羽絨服，退芯片也很順利，找個避風的地方打開手機一看，好多個關心的短信和未接來電，都一一作答，其中還有在京大學同學聽到消息聯系的，我本來不準備打擾他們，是其他同事知道我來京參加馬拉松的消息告訴他們的，于是聯系上下午約地方一起坐坐。離開奧森公園前，拿出得到的獎牌，以鳥巢為背景自拍一張。

　　11月24日早晨坐飛機來到北京，在京的高中老同學公峻和夫人開車來接，然後去到他們家坐坐，再和小孩、老人一起外出吃飯，有兩個小孩真是熱鬧，讓大人一刻都不歇着的，呵呵。下午去到朝陽公園踢球，我上次踢球還是半年以前的5-1了，因為第二天要跑馬拉松，這天也不敢太用力，就當守門員和後衛，少跑動，不過當需要拼搶的時候還是不自覺地沖上去了，幾次都很擔心自己受傷，踢了1個多小時後提前下場休息了。這已經是很夠的熱身活動了。

　　下午5點多來到前門附近預訂的酒店，一起住宿的馬拉松西安名人“老内大哥”已經到了，正好趕上一起與一幫他的老跑友吃飯，大家都很興奮，真是難得

　　今年1月份在廈門參加了本人的第一次馬拉松，賽前心理預期過高、訓練實力不足，前面半程速度偏快，導緻25公裡後逐步掉速，30公裡附近腿都難以擡起，而且腳趾也磨破，中途不得不數次短暫步行一小段，然後慢跑直至終點。最後成績4小時21分，賽後又冷又沮喪，記憶深刻。好在完成了全程，也算是跑過馬拉松的人了，呵呵。😄

　　此後的1、2個月都很少跑步，隻是還堅持去健身房參加些團體課程，例如Body Pump, Spinning, Combat, Nike Training Club等，其中Combat, Nike Training Club是新課程，我還比較喜歡。

　　到了3、

　　跨過終點後，馬上有工作人員送上毛巾，這時确實很冷，然後順着通道去領取了一瓶飲料、一瓶淨水、一根香蕉，走到避風的室内坐下歇了一會兒，補充食物、水分，依然覺得冷，準備去領取寄存的衣物，可人太多了，工作人員完全忙不過來，隻好先去領取成績證明、退還計時芯片，這還比較順利，隻是又涼着走了一圈辦理。

　　成績證明掃描如下，其中比賽成績減去淨成績等于出發時跑過起點所用時間，我用了2分41秒：

　　1月7日早上把鬧鐘定在了5點，起來先洗了個澡，然後去樓下餐廳的時候發現人滿為患，粥都打不到了，隻有排隊拿了包子（素餡無肉）、饅頭和雞蛋各一後，回房間吃完。然後一定記得要在酒店的WC中盡量解決問題，少依賴出發點和途中的流動WC。此後就按時6點10分上了跑吧準備的大巴，一起出發去到會展中心。

　　因為交通管制的緣故，大巴停下後，還需要走上十分鐘才能達到出發點，7點達到後還有1個小時才開跑，早上還有點涼，我就找了個避風的地方先坐着等，也與旁邊準備的幾位跑友簡單交流交流，直到還有1刻鐘，才又排隊上了一次廁所，把外面衣服脫下寄存，然後擠入跑道。

　　這時在全程起