马拉松

　　早上5点刚过就起来了，洗澡、如厕、换衣、换鞋、早餐、收拾行李退房，这次同房间一起住的是武汉的跑友“三一慢跑”，他比我起得更早，烧好开水，还给我也冲了一碗麦片和一碗蜂蜜水喝，蜂蜜水很浓很甜，喝起来倒是不错，只是没有想到后来出了点问题。

　　郑开马拉松的最大特点是在两个城市之间跑，要凑好42.195公里的距离，终点设在开封的大梁门附近，起点就在郑开大道的白沙检查站，早上选手都是集中在紫荆山公园附近集合，由组委会提供的大巴运送到白沙检查站，这个过程也需要大半个小时。

　　整个10车道的郑开大道全部封闭了，白沙检查站附近也没有特别的车和

　　去年的12月初在上海马拉松拼尽全力跑到4小时以内后，终于算是达成了第一年跑马拉松的目标，随后也放松进入了“冬歇期”，很少再跑长距离，甚至跑步和其它锻炼都减少了很多，再加上冬季、春节吃得多，体重也明显增加了。春节放假期间倒是有时间，去地质大学和江滩跑了几次，但最长也就是10-20KM。

　　今年开始武汉市也公布了9个城区采样点的PM2.5值，1月份前后高得离谱，天空极其昏暗，雾霾严重，我在家里、单位都购买了空气净化器，甚至还自己掏3000多元购买了一台便携的PM2.5和PM10测量仪。我自己感觉空气污染严重的时候嗓子不舒服很明显，所以也减少了跑步

　　刚跑过终点不远，就遇到亲友团，还带来了姜汤让我喝，披上保暖膜进入东亚展览馆内领取了食品饮料，亲友帮忙去领取了成绩单和奖牌、退还了计时芯片。可能是因为跑步中途喝水比较少的缘故，我把发的一瓶佳得乐很快喝完，又喝了小杯姜汤，再找赛会人员又要了一瓶饮料边走边喝。

　　这样大家离开了终点，坐车去上海的最后一站城隍庙逛逛，可在车上我就感觉有些不舒服，似乎想吐但也不

　　12月2日早上是7点整开跑，早上需要提前3个小时左右起床，为了保证7小时以上的睡眠，9点多点就上床，但不知道是因为太早睡不习惯还是因为赛前有点小激动，模模糊糊好像很久都没有睡着，这在厦门和北京都是没有过的，不过躺在床上也算是休息了。

　　第二天早上4点钟闹钟响后就准时起床，早餐是头天买好的两个大圆面包、两个运动食品棒和一罐红牛，现在回想起来稍微少了一点，比赛中补充能量胶后还是感觉后程有点饿，不过也问题不大。然后洗澡、如厕、换装。在酒店向外看地是湿的，似乎没有下雨，但等我离开酒店时却发现正在下雨，而且还不算小，返回房间拿了雨伞和手套再出门。

　　走到存衣

　　11月25日北京马拉松结束后当晚就回了武汉，第二天正常工作、生活，周一、周二两天腿有些酸，到周三就基本恢复了，晚上去与同事们一起打羽毛球活动活动，但并不敢太用力，周四也没有特别运动，周五一早上就踏上前往上海的途中。

　　早在今年初厦门马拉松结束后，我就对家人说希望他们能和我一起下半年去外地参加马拉松，也算是旅游活动，在武汉东湖磨山、马鞍山森林公园等地跑步的时候也曾经带家人一起在附近逛逛。到了临近北京、上海马拉松的前1、2个月开始商量具体事宜，上高三的儿子很想去一起去上海，但学习太忙，不能请假，妻子也需要留着照顾周末上学的儿子，所以他们两都不能去。三个姐姐近年来陆续退休

　　跑过终点后马上领取了食物、饮料和保暖毯，不过服务点的热水和姜汤都没有了，而且天比较阴、风有些大，赶紧先去存衣点把赛前寄存的衣物领了，在Skins外穿上长裤、毛衣和羽绒服，退芯片也很顺利，找个避风的地方打开手机一看，好多个关心的短信和未接来电，都一一作答，其中还有在京大学同学听到消息联系的，我本来不准备打扰他们，是其他同事知道我来京参加马拉松的消息告诉他们的，于是联系上下午约地方一起坐坐。离开奥森公园前，拿出得到的奖牌，以鸟巢为背景自拍一张。

　　11月24日早晨坐飞机来到北京，在京的高中老同学公峻和夫人开车来接，然后去到他们家坐坐，再和小孩、老人一起外出吃饭，有两个小孩真是热闹，让大人一刻都不歇着的，呵呵。下午去到朝阳公园踢球，我上次踢球还是半年以前的5-1了，因为第二天要跑马拉松，这天也不敢太用力，就当守门员和后卫，少跑动，不过当需要拼抢的时候还是不自觉地冲上去了，几次都很担心自己受伤，踢了1个多小时后提前下场休息了。这已经是很够的热身活动了。

　　下午5点多来到前门附近预订的酒店，一起住宿的马拉松西安名人“老内大哥”已经到了，正好赶上一起与一帮他的老跑友吃饭，大家都很兴奋，真是难得

　　今年1月份在厦门参加了本人的第一次马拉松，赛前心理预期过高、训练实力不足，前面半程速度偏快，导致25公里后逐步掉速，30公里附近腿都难以抬起，而且脚趾也磨破，中途不得不数次短暂步行一小段，然后慢跑直至终点。最后成绩4小时21分，赛后又冷又沮丧，记忆深刻。好在完成了全程，也算是跑过马拉松的人了，呵呵。😄

　　此后的1、2个月都很少跑步，只是还坚持去健身房参加些团体课程，例如Body Pump, Spinning, Combat, Nike Training Club等，其中Combat, Nike Training Club是新课程，我还比较喜欢。

　　到了3、

　　跨过终点后，马上有工作人员送上毛巾，这时确实很冷，然后顺着通道去领取了一瓶饮料、一瓶净水、一根香蕉，走到避风的室内坐下歇了一会儿，补充食物、水分，依然觉得冷，准备去领取寄存的衣物，可人太多了，工作人员完全忙不过来，只好先去领取成绩证明、退还计时芯片，这还比较顺利，只是又凉着走了一圈办理。

　　成绩证明扫描如下，其中比赛成绩减去净成绩等于出发时跑过起点所用时间，我用了2分41秒：

　　1月7日早上把闹钟定在了5点，起来先洗了个澡，然后去楼下餐厅的时候发现人满为患，粥都打不到了，只有排队拿了包子（素馅无肉）、馒头和鸡蛋各一后，回房间吃完。然后一定记得要在酒店的WC中尽量解决问题，少依赖出发点和途中的流动WC。此后就按时6点10分上了跑吧准备的大巴，一起出发去到会展中心。

　　因为交通管制的缘故，大巴停下后，还需要走上十分钟才能达到出发点，7点达到后还有1个小时才开跑，早上还有点凉，我就找了个避风的地方先坐着等，也与旁边准备的几位跑友简单交流交流，直到还有1刻钟，才又排队上了一次厕所，把外面衣服脱下寄存，然后挤入跑道。

　　这时在全程起