马拉松

　　去年11月连续参加了杭州和广州马拉松以后，2013年的赛事也就结束了，按照很早前的规划，2014年上半年会陪夫人出国来一段时间，也趁机体会一下国外的马拉松。出国办理签证的事情不是太顺，有些小的周折，直到12月下旬才拿到签证、确认可以出国，于是购买机票，安排好家里和公司的事情，于2013年12月31日从北京出发，在德国的新年夜抵达法兰克福机场，再坐火车来到马尔堡住处，路上还看到有人在放新年礼花。

　　还在国内的时候就在网上查询了欧洲的一些马拉松赛事，但因为签证缓慢，所以也没有正式报名，看到德国2月份有一个矿山马拉松，是在地下几百米的真实矿道中奔跑，这还真是有意思，但等我

　　“地接”婉婉本来安排了更多行程和丰富活动，但没有料到这个“中老年团”比较难伺候，后面只好放弃了一些安排，少出行。当然，难得一次的大集体出行本身就够愉快了，周六晚上没有外出，我把带去的笔记本连接到宾馆的大屏幕电视上，就安排一起坐在沙发上看这次拍摄的照片、听我把去年在公司同事面前讲过的《我的运动启示录》PPT重新讲一次，然后又找到我以前扫描放在网上的老照片，特别是一些以前的黑白影集，大家都评论得津津有味。

　　周五晚上大家出去夜游珠江，我留着宾馆休息似乎也没有睡着，后来他们返回后的晚上算是休息得还行但也不是很好，早上5点多就又要起床了，穿上自己带的衣服，在卫生间自拍一张发微信“连续两天，五点起床，六点出发，向着目标，再不疯跑，就要老了”，以前跑马拉松发微博比较多，这次改发微信为主，还开启了同时发送到QQ空间、说说，所以读者也不太相同，一些很早前加QQ、很久没有联系的朋友也看到、为俺加油，感动ing😭

　　2013年11月3日在杭州与儿子一起跑马拉松归来后不久，11月23日又和大队人马的家人赶赴广州参加今年的最后一站，跑完回来后忙于各种工作等事宜，迟迟没有开始动笔，但一直惦记着还是要补上广州马拉松纪实的，虽然成绩没有突破，甚至有点倒退，但每次还是有很多不同的体会与收获，值得记录。今天周末外面雾霾太大、空气质量太差，没有参加汉口江滩约跑，就躲在家里呼吸净化器出来的PM2.5<20的空气，白天睡够了，晚上转点还不困，先写了一篇AdWords相关的博文，再继续写广州马拉松。先上官方网站上下载的最后冲刺照片以及证书、奖牌照片，再写文字：

　　跑过终点处很快见到亲友团，领取了食品饮料、成绩证书、完赛奖牌，虽然肚子饿，但这时也没胃口、吃不下很多东西，而且怕像上次在上海喝饮料过多而吐出来，就坐下来休息了10来分钟才缓过来一些，然后领取存衣包，把衣服穿上，上车离开。在车上也没有完全恢复过来，还吐了一两口在塑料袋中。车开到龙井村附近一个餐馆吃饭，在这里坐一会儿、喝喝茶，大约又过了半个小时才基

　　前一次在郑州马拉松前早餐吃得有些多，而且喝了跑友准备的特浓蜂蜜水，结果中途拉肚子，所以这次吸取教训，早餐就只准备了两块面包和一罐红牛。可没有想到的是，头一天晚上还是吃得多了点，第二天早上起来就有点拉肚子，可也没有办法了，装备都穿好后就出发，步行来到黄龙体育中心的出发点，在出发前的半个小时又去了一趟厕所，然后存衣，来到出发点只有一刻钟了，已经没法挤到前面去，杭马好像也没有净时间的说法，结果就损失了到起跑点前的2分钟左右。

　　这次赛前把去年上海马拉松的博客记录拿出来看，准备参照那次的战术来跑，所以一开始就用5'20''多的配速，偶尔看看心率表，大

　　今年上半年4月份在参加郑州-开封马拉松的时候，前往出发点的大巴上遇到一位来自杭州的跑友说下半年有杭州马拉松可以去，当时我儿子还没有高考，心里想如果儿子考到上海下半年就去跑上马，如果考到杭州下半年就去拍杭马，反正他考到哪里我就去跑哪里的马拉松，除非那里没有比赛。后来儿子所在的武汉11中有浙江大学的推荐名额，4月12日全家飞到杭州参加第二天浙大的面试，这是我第二次来杭州，上一次还是自己读研的时候。6月高考后成绩出来还不错，最后就报考了浙大工科信息类，8月份再次送儿子来上学，我也顺理成章地决定11月来跑杭马。

　　从开封返回郑州已经是下午4点多，打车会宾馆拿东西，又先让的哥把几位要到郑州火车站坐4点40分火车的跑友送过去，再返回到秦朝宾馆，拿了行李后再打车去郑州东站坐高铁回家。在东站的面馆里再次吃了一大碗羊肉烩面，还遇到另外三位跑友又一起吃了一只道口烧鸡。

　　回来的高铁列车稍慢一些，6点40上车到汉口站是9点20，然后在火车站内及周边又打不到出租车，害得我拖着行李箱走了有一站路在另外一个路口才等到一辆出租车，回家已经是晚上10点了。回来给老婆孩子讲了些趣闻趣事、洗澡休息。

　　周一早上就恢复送儿子上学、自己上班了，腿又酸了两天，到周三基本上好了，晚上去打了羽毛